泡澡的冷知识（泡澡解千愁别说）

现代社会中、忙碌的我们很难开心起来~

强壮如玮玮，在这个快节奏、高压力的现代社会中，也会有暂时被打倒且不想爬起来的时刻~一些身体或心理上的小小不适会让我们失去干劲儿、倍感无力~

前一段时间，玮玮突然爆发胃肠感冒，

• 呕吐完后就开始发烧，
• 脑袋瓜子钝痛难忍，转下头都疼！

心想不知道得遭多久的罪，估计起码一周才能好利索吧~在家休养时，本来就想躺着不动，不知咋的“灵机一动”——泡个热水澡吧！

泡完后，顿觉状态有所回升，就躺下睡了~

第二天竟然像没事儿人一样，脑袋不疼、体温也恢复正常，连沙哑的嗓音也完全清亮了起来！天哪，这是真的吗？是玮玮本身底子厚、体质好，还是泡热水澡真这么神奇？

不开心时，把自己埋入热水中吧！

前几天，大姨妈将要来临，出现了女性常见的经前期不适，

• 头痛~连着后颈部一起疼，感觉脑袋缺血一样、连思维也被禁锢了；
• 四肢无力，仿佛跑完马拉松（实际根本没那能耐~）；
• 再加上心情低落，感觉自己已然丧失了劳动力；

于是放下手中的工作，决定去泡个澡~

一来，没别的事儿想做，二来想再验证一下泡澡到底多有效！

别说，泡完还真来劲儿了，不仅精力回来了，体力也好多了，还边看电视边蹬了会儿动感单车！

连水豚都深谙泡澡解千愁之道啊！

心思缜密如玮玮，绝不会随便认定一件事情能够有如此神奇的功效，于是乎，我仔细查了资料，发现泡澡的一些神奇功效早已被证实：

1. 改善血压、血糖、预防心血管疾病：

这主要因为热水会升高体温，这种被动加热对体温的影响比身体的主动运动更剧烈，前者被证实可以提升一氧化氮的水平，进而扩张血管并降低血压，这种改变对高血压和改善II型糖尿病患者末梢循环具有正面意义！

而高血压是升高心血管疾病发病风险的两大关键因素，此外，有研究表明，被动加热对一些心血管疾病的作用可以与运动相媲美。

高血压更“伤”心！

也有研究对比了骑单车与泡热水澡对血糖的影响，发现不运动、只泡澡（水温40度）1小时对血糖的影响与骑1小时单车相当，且而泡澡对餐后血糖的影响甚至稍优于骑车，所以高血糖的朋友们没空运动时，经常泡泡澡也不错啊！

2. 泡澡有助于减肥：

不爱运动的肥胖者可以泡泡澡，比坐着不动强啊！

泡澡能够在升高体温的同时、增加机体的能量消耗，研究证实，泡澡时，人们比平常多消耗了80%的能量，相当于泡热水澡的人只要躺着并且什么事都不做，就可以平均每小时燃烧126卡路里的热量，相当于步行30分钟的路程！

3. 改善抑郁症：

不要让抑郁吞噬你，用热水冲走那些不快吧！

抑郁症是现代社会常见的心理疾病，全球抑郁症患者高达3亿，更可怕的是很多人无法认识到自己可能已经出现抑郁倾向甚至患上了抑郁症，有的人则出于各种原因不愿意去咨询心理医生、进行正规治疗！

近期研究发现：

泡热水澡可以改善抑郁症！德国的研究团队证实每周泡两次热水澡，可以缓和情绪失控，或许可能有助于改善抑郁症，这种改善是长久的。其效果与体育锻炼相似，对于轻度或中度抑郁症，可以推荐这种方法。

以上是泡澡的种种益处，但泡澡可不是多多益善啊，以下情况您可得注意了：

1. 水温不要太高：一般控制在37~40度为宜，不要泡澡时间过长，通常半小时以内即可！

2. 避免温差太大：从低温环境进入高温环境，会使引发血压波动，因此，在入浴前，应待浴室温度升高后再进入，洗浴完毕，也不要立即到温度较低的环境中去！

3. 当心低血糖：上文提到泡澡会增加热量消耗，如果您本身血糖水平就不甚稳定，泡澡时则容易引发低血糖，所以，建议您要控制好泡澡时间，且不要空腹泡澡哦！

4. 饮酒后不要泡澡：酒精会引发身体散热增加，泡澡则会升高体温，二者叠加可能引发昏倒，十分危险哦！

5. 饭后不要泡澡：饱食后，血液聚集于胃肠道，心脑血管供血可能不足，泡热水澡可能引发昏迷哦！

泡澡禁忌不多，但要记得防范于未然啊！

综上，泡澡好处多多，如果您有些身心上小小不适，可以放空自己、泡个舒舒服服的热水澡哦 ！如果您本身存在三高、心血管疾病的等问题，还是要多加留意，谨慎为妙！

就碎碎念到这里，玮玮祝大家周末愉快！

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