腿型大蜕变 | 膝盖内侧鼓包,弯腿变直腿

无论你的腿粗或不粗,只要膝盖内侧凸出,就会让腿显得不是很直。一些小仙女以为膝盖内侧鼓包是因为胖,脂肪堆积到膝关节形成的??其实那是因为错误的姿势和体态所引起的,而这种情况大多属于典型的X型腿的腿部特征。

想要改善膝盖内侧鼓包,主要是改善下肢力线,纠正腿型,而并不是一味去做瘦腿训练。

腿型大蜕变 | 膝盖内侧鼓包,弯腿变直腿(1)

今天主要和大家聊聊。功能性X型腿也就是后天形成的X型腿,在日常生活中的一些注意事项和改善动作。

这样的腿型主要是由于日常生活中的不良习惯和错误姿势导致的,比如说跷二郎腿、盘腿坐和内八字走路模式等。

腿型大蜕变 | 膝盖内侧鼓包,弯腿变直腿(2)

都会让大腿内收的肌群越来越紧张,时间一长你可能就会发现自己的膝盖出现了内旋的形态 ,如果你的大腿外侧的肌群比较松弛无力的话,那么膝盖内侧鼓包就会更加明显,X腿型就会越严重。

所以日常生活中一定要避免以上错误的姿势习惯外,特推荐练习以下程翀博士带来的这套「X型腿矫正一招鲜」,坚持练习一段时间后,你就会发现自己的腿型在慢慢变直哦~

↓↓点击查看「X型腿矫正一招鲜」矫正动作↓↓

适用人群:

1、左腿绷脚,伸直膝盖抬起来内旋随后向外打开;

2、可以动态练习也可以静态练习;

训练组数:20-30秒为一组,每天3-5组即可!

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页