晚上睡不着觉该怎么解决（晚上睡不着觉怎么快速解决）

时代的脚步越来越快，我们的学业压力，就业压力也随之越来越大。现在不“内卷”点都跟不上其他人，而且甚至从儿童时代就开始了。

压力一大，就会想的很多，就会导致夜晚思虑过多导致睡不着觉。这使现在抑郁症开始越来越广泛，虽然大多数人没有那么严重，但是几乎每一个人都或多或少都沾点。

那这样下去，人们的睡眠质量和时间会严重下降，也会导致学习、工作效率不高，以此循环下去难以想象。我们该怎么做呢？

由此我们找到根源，我们睡不着觉的究其原因还是思虑过重导致的。首先我们要知道思虑过重并不会从根本上解决问题，比如我们第二天要有一场很重要的考试，晚上我们就想啊：万一没考好怎么办啊，万一忘记了怎么办啊，万一睡过了怎么办啊。想这些根本没用，反而会导致以上情况的发生。应该这样想反正临门一脚了不如想开点，没准可以超常发挥，要记住超长发挥的前提是一定要心态好，一旦你想那些有的没的，会导致大脑占用更多的地方，思考的就没那么顺利了。这是一种心理暗示，让自己没那么紧张。当我们思虑过重时，还可以看看书、听听音乐、出去走走运动运动等等，不要嫌弃浪费时间，减轻压力是很必要的。

晚上睡不着小妙招：泡热水脚十分钟左右、适当的运动（本人在用）会使身体很放松、读书（最好是文学）不要热血的、深呼吸想一些美好的事、按摩神门穴等等。当然每个人都有自己的一套减压方式，让我们每一个人都永远做一个无忧无虑的人，吃嘛嘛香，一觉睡到自然醒。