辅酶q10老年人可以长期服用吗（辅酶Q10能延缓衰老吗）

小王长期在外省工作，平日里特意叮嘱远在家乡的父母千万不要乱买药物吃。父母每次也答应道：“放一百个心吧，那些都是浪费钱的东西，我们可不买。”

哪知，五一长假小王回家首先就被满柜子的药瓶子震在了原地。“妈！不是给你们说了不能乱吃药吗？”小王气得不行，这吃出好歹可怎么办？“哪是乱吃药啊！你这孩子！我可求了李阿姨好久人家才告诉我！辅酶Q10，抗衰老的！人家治心脏病都用这个呢！”小王的妈妈不以为意，“你不觉得我这段日子都变年轻了吗？”

辅酶Q10究竟是什么？真的能抗衰老吗？

一、 辅酶Q10是什么

第一个发现辅酶Q10的人类是美国的生化学家弗得瑞克博士，1957年，他将一种醌类物质——辅酶Q10，从牛的心脏线粒体中提取了出来，他也因此在1986年获得了普利斯莱奖。这个奖的含金量无需怀疑，它是当时美国化学学会的最高荣誉。并且，弗得瑞克博士自发现辅酶Q10便坚持服用了四十年之久，直到其91岁离开人世。

无独有偶，英国爱丁堡大学生化学家彼得·米切尔博士在1978年获得诺贝尔化学（医学）奖也与辅酶Q10有关——他在1961年时发现了辅酶Q10在人体细胞层产生能量的工作机理。

辅酶Q10的重要性不言而喻，其逐渐为人所知，认可度也愈发地高。美国FDA已批准将辅酶Q10应用于治疗线粒体疾病，中国医学界也多用辅酶Q10去辅助治疗心脏病、高血压等疾病。

辅酶Q10虽然在人体内只有500-1500mg，无疑发挥着极其重要的作用。它在人体细胞膜中，尤其是线粒体膜中广泛存在，并在心脏、肾脏、肝脏等重要器官中含量更高。一般来说，20岁时人体中的辅酶Q10含量最高。随着年龄的增加，辅酶Q10含量逐渐降低。

至80岁时，人体内器官辅酶Q10含量由高到低排列分别是：肝脏、肾脏、肺部、心脏。而血液中的辅酶Q10含量恰恰相反，会随着年龄的增加而增加。有推测称这是衰老引起的细胞消耗，导致辅酶Q10随着死亡细胞向血液排出的原因。

二、 衰老的原理

衰老是自然界所有动物不可避免的一个过程，就算保养得再好，人也不可能避免衰老。只是衰老的快慢会因生活方式等因素的不同而有所差别。衰老体现在各个方面，如：掉发、长皱纹、皮肤干燥、色素沉淀、肌肉含量降低等等。那么衰老究竟是怎么一回事儿呢？衰老是如何发生的？让我们来继续探究其中的原理！

衰老可以分为轻度、中度和严重三个阶段，分别对应35岁-45岁、45-55岁以及55岁以后。

一般来说，在轻度衰老阶段，皱纹开始出现，身体会因从机能巅峰下来而感到略微不适。但症状非常轻微，医生也无法得出有效结论，医学意义上人体并未达到生病的范畴。

在中度衰老阶段，人体不适感增强，情绪波动增大，失眠、焦虑等是大多数人会遭遇的情况。55岁以后进入快速衰老期，不少人开始感叹“人一老全身都出毛病”就是这个原因。同时，女性因停经变化较男性更大。此时需要注意心理健康，避免抑郁疾病出现。

衰老是多种因素共同作用的结果，常见的主要有氧化、细胞死亡、蛋白质老化、内分泌减少、荷尔蒙缺失、微循环障碍等。

除了常见的衰老症状以外，氧化还可能使得肿瘤增大、炎症加重等，危害人的生命。由辐射等原因引起的细胞突变、染色体畸变等则会加快人体衰老的速度。

而内分泌、荷尔蒙既可视为衰老的症状，也可以说是衰老的原因。它们同样会造成人体情绪起伏大、失眠、长皱纹、记忆力衰退等，给人带来痛苦。

国际主流观点更看重自由基损伤引起的衰老，认为自由基从出现到消亡的整个过程都影响着线粒体DNA突变、细胞凋亡、蛋白质合成等。从而间接加速了衰老的进程。因此，有不少专家学者认为延缓衰老可以从自由基入手。当然，这并不是说我们可以抵抗衰老或延长寿命，而是指减小自由基对人体寿命产生的影响。

如今，也有不少科学家致力于减小伴随衰老而出现的疾病给中老年人带来的痛苦。同时，也有部分学者在探索如何健康地延缓衰老。针对衰老，科学家们开发了不少药物，并将之用在动物试验中,比如雷帕霉素和阿卡波糖就已经被证实能够延长不同基因小鼠的寿命。这些药物在多大程度上能有助于人体延缓衰老还需要时间来验证。

三、 辅酶Q10的作用

辅酶Q10对人体组织和器官都有不同的作用，最普遍的观点是它可以帮助人体维持身体健康，同时能够延缓衰老。为此，许多机构经过大量的临床试验等取得可信数据来证实这些想法。让我们看看辅酶Q10究竟对人体有哪些作用！

第一，有助于心脏健康。这体现为两个方面，一个是能够保护心脏，另一个是能够改善心衰。这一观点受到梅奥医学院和美国临床信息收录中关于辅酶Q10人体临床试验数据的支持。

前文已经提到，在人体内，辅酶Q10含量最高的器官是心脏。辅酶Q10的存在有助于维持心肌的正常运转，为其提供足量的氧气，从而达到预防突发性心脏病的作用。而对于那些本就心脏有问题的患者来说，辅酶Q10还有助于改善心肌缺氧的情况。从而降低冠心病、陈旧性心梗等患者心绞痛的概率，助力其拥有运转情况健康的心脏。

此外，对于受心律失常、呼吸困难等困扰的患者来说，辅酶Q10还有助于改善心衰。因此，很多医生会使用辅酶Q10辅助治疗。同时，辅酶Q10由于还有抗氧化功效，也能够帮助减缓血管病脂质的氧化速度，对于动脉粥样硬化、动脉过度狭窄等疾病有预防作用。

第二，有助于备孕。不论男女，备孕期间如果能够补充适量的辅酶Q10，对胎儿都是有好处的。美国孕妇协会便认为辅酶Q10能够提高孕妇的抵抗力和免疫力，而发表在Nature期刊上的研究表明，补充辅酶Q10也能够改善男性精子质量，有助于胎儿生存。同时，多组对照实验数据也表明，辅酶Q10确实有效果，并非是安慰剂。

第三，有利于糖尿病患者与肿瘤患者。梅奥医学院声称辅酶Q10有降低低密度脂蛋白和总胆固醇水平的功效，这有助于糖尿病患者的健康，能够减小其患心脏病的概率。同时，Nature期刊的一篇杂志也通过小白鼠试验，证实了辅酶Q10有助于伤口愈合。此外，多篇文献也声称辅酶Q10有助于控制肿瘤生长，延长患者生命期。

第四，有助于抗衰老。理论上来看，辅酶Q10本就是脂质抗氧化剂，自然有抗氧化的作用，这是延缓衰老的一种途径。当然，衰老的原因是多种多样的，不仅仅是氧化的作用，还有免疫功能退化、营养失调等。因此，仅靠辅酶Q10并不能完全保证人体能够延缓衰老。

四、 服用的注意事项

一般来说，遵医嘱、按照说明书服用辅酶Q10是最佳选择，其副作用通常是腹泻、恶心等，对人体伤害较小。按照人体所需，辅酶Q10的每日摄入量在100-200mg最佳，作为补充可以在医生的建议下选择50mg-1200mg的药物，理论上不超过400mg。然而，大家在服用辅酶Q10时仍然需要注意以下几点：

第一，重度心脏衰竭、严重肝肾功能不全以及低血糖、低血压患者应当慎重服用辅酶Q10。同时，辅酶Q10应尽量不与阿司匹林等抗血小板药物一同服用。

第二，温水送服辅酶Q10。这是因为，辅酶Q10的水溶性较强，采用温水送服的方式能够更好的发挥其药效，保证人体能够充分吸收利用辅酶Q10。同时，温水的刺激性更小，也能够降低伤害服药患者身体的可能性。

第三，随餐服用辅酶Q10。一方面，随餐服用能够减小辅酶Q10可能给身体带来的副作用，保证人体吸收效果；另一方面，随餐服用也能够形成每日服药习惯，减小漏服、多服的可能性。

第四，少食多餐，健康饮食。一般来说，中老年人，尤其是服用辅酶Q10的中老年人，患有心脏病的概率较常人而言更高。这类人在服用辅酶Q10时如果再喝饱和饮料或者食用超过身体日常营养所需的食物，则会加大心脏病发病风险。同时，也要注意在医生指导下服用维生素，避免可能影响心脏功能的其他因素。

第五，放松心态。随着年龄的增加，人体机能会逐渐降低，感到力不从心、疾病缠身，其新陈代谢也会大幅下降。在这种时候，人体自行产生的辅酶Q10就难以满足需求了，因而需要额外补充来维持健康状态。然而，不少人会顾虑到“是药三分毒”，而对自己要服用辅酶Q10的情况感到焦虑不安。

实际上，辅酶Q10对人体健康并无不利影响。虽然很多人因辅酶Q10只能口服而疑虑重重，但医学研究表明，即使是长期服用辅酶Q10也不会损害人体健康，恰恰相反，还有助于治疗某些疾病。例如，长期服用辅酶Q10能够维持心脏健康，防止动脉粥样硬化，降低血管壁氧化速度，同时，辅酶Q10也有抗疲劳的作用，减缓衰老。

因此，服用辅酶Q10时，只要遵从医生的建议，就无需过于焦虑不安，保持一个健康积极向上的心态，更有助于身体健康。

五、 延缓衰老的方法

对于普通人而言，延缓衰老还是要从日常生活的点滴做起，预防衰老要在减少衰老带来的不利影响前进行。通过养成良好的生活习惯，真正做到低成本、无副作用地延缓衰老。让我们来看看生活中究竟有哪些延缓衰老的小窍门吧！

第一，始终保持一个健康稳定的情绪和积极向上的心态。舒展笑容、不愁眉苦脸，能够更好地避免皱纹的出现。同时，也能够给自己的身心以积极的暗示，从而有助于保证内分泌的健康平衡状态。

第二，早睡早起，避免熬夜。我们都知道，熬夜的人精气神注定不会很好，这是因为，熬夜会影响皮肤细胞的调节功能，引起失常，从而影响表皮细胞的活力，人就自然看起来憔悴了。可以说，熬夜是延缓衰老的大敌，它会大大加快人衰老的进程，并且这一过程是不可逆的。因此，想要年轻健康有活力，切忌熬夜。

第三，注意防晒。紫外线能够破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤出现皱纹。如果不注重防晒，甚至有可能得皮肤癌。这也是现在防晒产品每年夏天畅销的原因，随着生活水平的提高，人们愈加注重自身健康。

第四，加快新陈代谢。促进新陈代谢有两种方式，一是多喝水，每天至少要摄入1000毫升的水，保持肌肤水润有弹性。同时，水喝得多了，上厕所的次数就会增加，新陈代谢自然搞了。二是要多运动，因为运动能够加快血液循环，促进排汗，从而增加皮肤细胞的活力，达到延缓衰老的目的。

总结

衰老是人体不可避免的一个过程，许多朋友在迈入中度衰老与严重衰老阶段会因为不适应身体机能的下降而感到焦虑不安，从而四处打探延缓衰老的方法。辅酶Q10显然是一个不错的选择，效果好、副作用小使得它很容易就进入了大众视线，并赢得了不少人的喜爱。

但是，中老年人本身患有更多的基础性疾病，平日在吃食上就需要注意，更不要说服用辅酶Q10了。因此，在这里还是要再次提醒大家，一定要在医生的指导下或者遵从药品说明书来服用辅酶Q10。

抗衰老是个长期的过程，服用辅酶Q10是一种途径，但更重要的还是我们应当养成良好的生活习惯，在日常生活中去延缓衰老。

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