晨起10个小动作（焕发一天好精神）

早晨起床是很困难的一件事情，虽然经过一整夜的休息睡眠，但是早晨起床后并没有感到很轻松，有的时候甚至陷入越睡越困的境地。所以，为了更好的激发大脑的灵敏度以及迎接崭新美好的一天，在早晨起床后做好解困提神的事项十分重要。

01按摩头皮

中医认为，头是诸阳之首，其中在头部上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，对人们的健康起着十分重要的作用。

早晨起床之后试着五指成梳对头皮进行适当的按摩，能很好的促进头皮处的血液循环以及新陈代谢，使大脑能获得更加充足的氧气和血液，有效缓解疲劳，解困提神。

按摩头皮时，将十指自然伸开，稍微弯曲并拢，随后从发际线的位置逐步对整个头皮进行按摩，按摩5分钟左右，便会发现整个大脑思维瞬间变得灵敏起来。按摩头皮的时候，手部力度不宜过重，以免对大脑神经造成不良的损伤。

02深呼吸

呼吸让气息从口腔、呼吸道、肺部缓慢循环，带走这些地方的隔夜废物，深呼吸不仅可以增强肺部的肺活量，还能预防或者缓解呼吸道疾病，深呼吸完后整个大脑都是清醒的，十分振奋。

方法和步骤：

第一步

先向左侧，再向右侧，最后仰卧，期间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。

第二步

大打哈欠3~5次。

第三步

伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。

03

揉腹部：唤醒肠胃

经过一个晚上的睡眠，肠胃都刚刚苏醒过来，这时候揉动腹部可以加快他们的苏醒速度，还能加强肠胃功能，如有便秘患者，则更需要做这个动作。

手臂自然下垂，双手掌重叠，先从左胸往小腹方向缓缓下推10-30次，再换至右胸开始做，然后再从胸腔正中间向小腹推。每次推揉要保持自然呼吸，力度要适中动作尽量缓慢，意识跟随着手掌移动。

04双目远眺

巩固视力、恢复眼睛的清明

每天早晨起床后站在窗口，眼睛远眺看向远处的绿色植物，这样可以让浑浊的视力得到恢复，增强眼睛的健康。

全身立正，呼吸自然，双眼平视前方，尽量往远处看，瞄准远处的青山和绿色物体，约1-2分钟，后低头闭目，再次抬头睁眼向左边远眺1-2分钟，保持头部和身子不转动，低头闭目再换另一边。可以反复的做，整个过程需要15-20分钟的时间。