健康的生活方式你做到几条（健康的生活方式知多少）

随着时代的进步，生活水平的提高，但是人们生活压力确是只增不减，很多人的生活方式也因此不健康起来。熬夜、失眠、焦虑成为很常见的问题。

年轻时候看不出来潜在的影响，但到了中年之后身体走了下坡路就会逐渐明显。

今天，小编就和大家分享下健康的生活方式有哪些，为我们未来的幸福生活做准备。

1.拒绝熬夜，保持积极的生活态度。

生活压力大导致的失眠、焦虑、抑郁不可忽视。躺在床上拿起手机可能是一天中唯一属于自己的时间，却久久不愿放下。越是这样越睡不着。

所以，从现在做起，从今晚做起，给自己定个闹钟，比如玩手机30分钟后关灯，立刻睡觉。久而久之就会形成习惯，失眠熬夜不攻自破。

那时候你会发现生活中的许多美好，生活态度自然也就积极向上了。

2.科学合理的饮食，拒绝暴饮暴食。

控制摄入食物的总热量，保证食物的多样性。一日三餐定时定点，细嚼慢咽。千万不要见了好吃的就暴食，不好吃的就放弃吃饭。

3.坚持运动，保持良好的心情。

运动可以增强肌肉力量，锻炼心肺功能。还能分泌多巴胺快乐因子，让我们保持好心情。

建议每周运动3-5次，每次30分钟的中等强度体力活动，以有氧运动为主。比如：快走、慢跑、打太极、游泳等。根据自己的喜好，选择合适的运动方式。并养成定期锻炼的习惯。

以上就是小编今天分享的内容了，我们下期再见！