孕期控制体重能瘦吗（靠谱控制孕期体重）

话不多说，直接敲黑板，划重点

我们孕妇一般的体重标准：

1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤

2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤

3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12-15公斤左右为宜。

如果我们的准妈妈整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤，那就是危险的信号。

孕期体重增长

快来收藏非常靠谱的孕期体重控制方法：

孕初期（0-12周）

在这个期间，孕妈们的体重增加数可以适当地控制在1-2公斤。由于是孕初期，所以不需要很刻意地去增加热量，不过应该开始补充一些营养碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素，以促进宝宝发育。孕妈们也可以选择走路这样简单一些的运动方式。

孕中期（13-28周）

这个时候孕妈们的肚子日渐地大起来，体重增至5公斤左右是属于正常范围。这时妈妈们就需要大量补充热量以供宝宝吸收发育，建议增加热量应该是在300大卡，同时营养素在孕初期补充的那些元素的基础上应该增加蛋白质，运动强度也要比孕初期的强得多，适合的运动类型有很多，游泳、孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。

孕晚期（29-40周）

宝宝在这个时候应该已经发育得比较成熟了，所以这个时候孕妈们的体重增加数应该在5-6公斤，补充热量也应该同孕中期一样控制在300大卡。营养元素也相应地增加铁质与维生素A。这时，运动类型和孕中期差不多，但是应减小运动强度，在36周之后就可以爬楼梯进行顺产运动了。

孕期增重范围

现在孕期由于各种因素，体重超标的占很大比例。如何能够使孕期体重增加正常，孩子又长的好呢？合理饮食同时补充润康就有这样的作用。

因为润康可以

①减少外源性脂质的吸收。

②减少内源性脂质的合成。

③促进脂质的转运和排泄。

④调节脂肪代谢。

孕期长胎不长肉

润康是孕产妇专用营养配方。润康中的α-亚麻酸、卵磷脂和牛磺酸，既能给宝宝补充dha，又能帮妈妈刮油清脂、润肤美颜和调控血糖，还能促进孕产妇极易缺乏的叶酸、维生素和铁、锌、碘等矿物质的吸收。