糖尿病能喝豆浆吗吃多少合适（糖尿病人可以多喝水降血糖吗）

不管是糖尿病人还是普通人，只要没有饮水禁忌的情况下，其实都应该多注意为身体补水，而作为糖尿病人来说，本身就有多饮多尿的相关症状，因此，适量的为身体多补水，是值得注意的一个重要方面。但如果单纯指望多喝水来降低血糖值，往往还是比较难的。

糖尿病人血糖浓度偏高，达到了人体的肾糖阈，身体会代偿性的促进多余的葡萄糖进入尿液排泄，从而产生渗透性利尿的作用，简单来说，就是身体为了排泄多余的“糖”，而启动了多尿的模式以利于尿糖的排泄，加强身体的血糖控制，因此，对于糖尿病人来说，多饮多尿，并不是因为多饮而出现了多尿，而是血糖高了导致尿的多，尿的多了导致身体缺水，出现口渴症状，从而导致多饮，适量多喝水对于糖尿病人来说，是非常重要的，一方面为身体的渗透性利尿而导致的脱水补充水分，另一方面适量多喝水能够加速身体代谢，辅助增加葡萄糖的排泄。

需要指出的是，如果糖尿病患者不加强其他方面的控制，仅仅想通过多喝水的方式来控制血糖的方式是不靠谱的，我们的身体有一个肾糖阈，只有血糖值超过了这个水平，肾脏才会在过滤重吸收过程中排泄尿糖，这种血糖的调节作用是被动的，不足够的，糖尿病患者，只有通过多方面的饮食调理，运动锻炼，合理用药，血糖监测等，才能够更好的控制好血糖水平。

糖尿病人多喝水，也要注意方式方法，比如说我们推荐每天饮水2500ml左右，如果我们一次性的或者分成两次来喝这么多水，就远远不如少量多次的喝水来的更健康，通常推荐白开水或淡茶水，含糖饮料，含酒精的饮品，比如可乐、果汁、啤酒等等，虽然其绝大多数成分也是水，但却不建议用这样的饮品来代替白水，大量的糖分摄入不利于血糖的控制，而酒精度摄入也是损害胰岛细胞功能的重要方面，因此，糖尿病人要多喝水，但千万不要用这样的饮品来当水喝。

豆浆也是我们日常生活中常见的饮品，那么作为豆浆来说，适合糖尿病人饮用吗？特别是一些糖尿病患者，除了血糖高，同时也有高血脂的问题，这样的朋友喝豆浆合适吗？可以说，不管是糖尿病还是高血脂，豆浆都是可以喝的，豆浆中含有丰富的蛋白质、磷脂、钙、磷、铁、锌等矿物质营养成分，是为身体补充营养的优质食材，豆浆的热量并不高，其升糖指数仅有43，属于低GI的饮食，而对于高血脂患者来说，适量的喝点豆浆，也并不会对血脂产生不良影响，而大豆中的卵磷脂还有改善肠道脂质代谢的作用，因此，有糖尿病、高血脂问题的朋友，在为什么补水方面，可以适量的饮用豆浆，为身体补水的同时，还会为身体补充大量的营养物质，完全不必过分担心。

糖尿病合并高血脂的朋友，喝豆浆的时候，建议选择不加糖的原味豆浆，这样能够更好的控制糖的摄入，减少糖分摄入过多导致的血糖血脂代谢负担，另外还有一点要提醒的是，很多有糖尿病高血脂问题的朋友，往往也伴随着高尿酸的问题，如果是有高尿酸问题的朋友，喝豆浆时，一定要注意嘌呤的摄入问题，虽然有研究发现，豆类的植物嘌呤对血尿酸影响较小，但确实也有一部分朋友会对豆类嘌呤的摄入比较敏感，如果饮用豆浆会导致尿酸升高甚至是诱发痛风的话，一定也要注意避免饮用豆浆。#清风计划#