健康生活小常识（健康小常识）

1、 睡醒了不要立马下床早上起来马上起身就下床了，这样对心脏很不好，也容易摔倒，我来为大家科普一下关于健康生活小常识?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

健康生活小常识

1、 睡醒了不要立马下床

早上起来马上起身就下床了，这样对心脏很不好，也容易摔倒。

平时起床的时候先在床上缓几分钟，活动下手和脚，等稍微清醒了再下床。

因为刚睡醒时大脑还是处于迷糊的状态，站不稳就容易绊倒。老年人尤其要注意。

2、 每天十杯水，膀胱癌不会来。

3、 白日多喝水，晚上少喝水。

4、 一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

5、 少吃高油脂的食物。我们吃高油脂的食物需要花费花5~7小时去消化，并使脑中血液会集到肠胃，易昏昏欲睡。

6、下午五点后，大餐少吃。由于五点后身体不需要那么多能量。

7、　10种吃了会高兴的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

8、 高质量刷牙，人所有的能量摄入都需要牙齿咀嚼，牙齿的健康是很关键的，可别马马虎虎的应付，到时牙齿出问题后悔都来不及。刷牙的时候牙齿的外面、里面、咬合面都要认认真真地刷，确保都刷干净了，平时尽量少吃甜的食物。

9、少喝奶茶。由于高热量、高油、没有养分价值可言。长时间饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病

10、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

11、按时吃饭，不吃早餐，后果很严重，早餐不吃，没精神工作或学习，长此以往还可能会闹胃病!同样，不按时吃饭，不止闹胃病，还有其他身体隐患。一定要按时吃饭!

12、、保持良好心情，开心是一天，不开心也是一天，何不开开心心过每一天!说起来容易，做起来很难。其实有时候看淡一点，佛系一点，真的对身体好。想发脾气的时候，心里默数6秒，气就发不起来了，可以试试!

13、避免熬夜，熬夜会给身体造成很多负面影响，如黑眼圈、精神疲惫等，长期熬夜还可能导致身体免疫功能失调，身体免疫力降低，会使人体处于亚健康状态。

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