有玻璃心的人怎么改变（容易玻璃心的你）

内心强大的本质，是高钝感力。

也许你只听说过“敏感”，而敏感的反义词，恰恰就是“钝感”——同一把刀子，割在别人身上就不疼，割在你身上就要了半条命，这就是区别。

换言之，想强大内心，最直接最有效的努力方向，就是提高钝感力。

一、你为什么会内心脆弱？内心脆弱会有怎样的困扰？

内心脆弱的人被我们俗称为“玻璃心”；而玻璃心的原因，就是过于敏感。

玻璃心可不是心思细腻那样简单，它已经影响到了人的正常生活和人际交往，会对自我认知产生不客观的评价与负面影响。

在日常生活中，玻璃心人群的重要表现是：

1、情绪波动大：

玻璃心人群的主要特征，就是极容易被周边环境影响情绪。天气温度声音或是人，无一不会影响到玻璃心人群的情绪。所以，他们很难保持情绪稳定，经常在大喜大悲中间无缝切换，劳心费神，神经质状。

2、爱哭，泪失禁体质：

泪失禁体质的人，绝大部分都是严重的玻璃心。眼泪与年龄和经历无关，主要与情绪和心情有关。生气了要哭，高兴了要哭，感动了要哭，伤心了要哭，看人间疾苦要哭，看人间值得也想哭；吵架尚未开始，就已经想哭了。“气场”这种东西免谈，能把持住眼泪说完一段话就已经很好了。

3、自我认知低：

玻璃心的人更容易自卑，因为他们太容易被伤害了。常人感知不到的疼痛，玻璃心人群早已遍体鳞伤。每一次受伤都是一次打击和自我怀疑，打击得多了，就觉得自己一无是处了。

4、意志不坚定，耳根子软，被人左右：

自卑会直接影响到玻璃心人群的判断力。即便他们心中有了自己的答案，但只要一被外界煽动或否定，就会轻易动摇。因为他们不相信自己，反而更相信“被否定的自己才是常态”。

5、软弱，容易放弃，做事成功率低：

玻璃心导致挫折商低。遇到艰难险阻会轻易放弃，不断的退而求其次，退到最后发现已经无路可退。所以，无法坚持是常态。

6、不匹配感：

这一切的负面影响其实都是一脉相承下来的。逆商低导致成功率不高，无法有效建立信心；自卑又导致他们觉得配不上所有美好，只配得那些客观价值低于自己的人或环境才安心。否则就会缺乏安全感，患得患失。

7、胡思乱想，揣测多疑：

敏感者的触角太多了，面对外面的任何风吹草动，都会激起比普通人更大的反应和更崎岖的思维。所以，他们在人际关系中时常呈现出多疑的一面，爱揣测对方的话里有话和弦外之音，时常累个半死。

8、朋友圈子小，导致机遇少：

玻璃心爱受伤的特质，导致他们的承受阈值更低，也无法在多人关系中游刃有余。

所以，多数的玻璃心只有知心好友两三，不存在滥竽充数的表面朋友，他们也做不了表面的那一套。

真诚是有了，但这会导致他们所接触的圈子太小，人与人之间的信息流通不密切，所以机遇也更少。

9、心软，易被感动：

玻璃心的女生可谓是渣男收割机的一大重要群体。

因为她们太心软了，不仅容易被渣男轻飘飘的甜言蜜语打动，哪怕渣男真的触及到她们的底线，做出伤害她们的事，只要道歉得足够动情，苦肉计足够可怜，那么就会被原谅。

狠心对于她们而言，不是做不到，而是会问心有愧——哪怕是用来保护自己的“狠心”。宁可伤害自己，也不愿伤害他人。

10、过度在乎外人的眼光：

对玻璃心群体而言，流言蜚语的威力是巨大的。她们无法做到两耳不闻窗外事，他人的态度言行分分钟就能中伤到她们敏感脆弱的心灵。

有时候，她们更像是活在他人的眼睛里，而不是自己的感受中。

当你的敏感度达到以上几种特征，说明就该提起警惕，整治一番了。

二、如何有效提高钝感力？

1、不要把他人的情绪归因于自己

你要彻底阻断“自我归因”这种偏激的潜意识反应。

特别是，当对方的情绪或环境的变化产生波动时，只要你确定自己问心无愧，就不要轻易把自己掺和进来。

很多时候，即便对方的情绪表面是因为你而变动，但本质还是因为对方本身自己的问题，比如心思狭隘、恶意揣测、刁蛮任性等等——而你无需为他的情绪买单。

2、适当地以自我为中心

在考虑别人之前，先问问自己是否心理平衡。

在一些无关紧要的问题上，把自己的感受放在第一位。别觉得这是自私，这是你本应获得的权利，只是曾经的你太过圣母心，习惯了委曲求全。

况且，每个人的需求不同，很多时候即便你以为自己是好心，但其实到了对方那里并没有获得百分之百的好意。总地来说，更像是你的一场自我感动。

3、不要把“他人的评价”和“本身的价值”混为一谈

还是那句话：他人的评价代表的不一定是真实的你，但一定是对方的认知和思维——这是他自己的事情，与你关系不大。

他人的评价永远只可以作为建议借鉴，而不是真正当成标榜执行，更加无需因此犯难、自我贬低。

因为，只有你自己才了解真实的自己。

4、重新建立认知：接受自己不会被所有人喜欢

听过一句话吗：当你用面具去对待这个世界时，就会错过真正欣赏你的人。

换言之，无论你做成什么样，总会有人喜欢你，也总会有人不喜欢你。因为人类的审美本就参差不齐。

真正欣赏你的人，才是真正适合你的人。

深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁， 已婚已育，愿意分享我的态度。

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