初学瑜伽的人一天多少个动作（瑜伽大师告诉你如何成为真正的瑜伽士）

如果你想成为一名真正的瑜伽士，我要问的第一个问题是：“您有瑜伽老师吗？” 如果我们在没有任何一致指导的情况下在老师之间跳来跳去，我认为我们不可能有“严肃的”练习。

我们每个人都需要一位老师，该老师将了解我们的个人情况，个性和过失，并希望带领我们走上一条道路，这将帮助我们开拓自己的道路，并随着个人的发展而发展。

现在是下一个问题：如果我们想对瑜伽“认真”，我们应该多久练习一次？在我们生孩子之前，我的妻子尼基·多恩（Nicki Doane）和我有时每天练习六个小时（我意识到这很极端）。自从有了孩子以来，我们每天能有两个小时的时间，但是在开始的几年中经历了规律的练习，使我的身体更加深刻，这使我现在可以进行更短的练习并达到相同的效果。

无论学生对瑜伽的兴趣如何（体式，诵经，冥想），我都鼓励该学生每天或至少定期进行练习。马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）在他的书中引用了一个理论，即要成为任何方面的专家都需要10,000个小时的实践（一万小时定律）。

即使一个学生每周练习瑜伽12个小时，一年总计也只有624个小时，这意味着要成为瑜伽专家（根据该理论）需要16年以上的时间。就个人而言，我已经练习了32年以上，大多数时候我仍然感觉像是一个初学者！

无论您是努力掌握更高级的姿势，还是刚开始练习，我的建议是：尽您所能尽力练习瑜伽。每个人都有不同的要求。我知道如果每天只需练习3分钟你会很高兴。但那真的行不通。

有些人是天生的瑜伽士，有些则需要一生。掌握一个姿势可能要花费数年。当我们试图将身体放置在尚未准备好的位置时，就会使我们受伤。并不是说我们不能为具有挑战性的姿势而努力……但这是一个过程：我们开始一个姿势，对其进行处理练习，最后完成。

您可以成为瑜伽大师，而不是一个姿势的大师，或者您可以掌握多个姿势，而永远不会成为瑜伽大师。对我来说，瑜伽大师已经实现了生活的宁静。最精明的大师会告诉您他们仍然在挣扎，如果没有，请当心。那些说我已经获得启迪的人对此保持警惕。