子宫怎么保养比较好（女性如何保养子宫）

子宫是受精卵着床、孕育胎儿的地方，对女性的身体健康起着至关重要的作用。那么，女性要如何保养子宫呢？一起来看看“女性保养子宫的， 9个小建议”！

1、科学避孕、避免性混乱

人流手术是非常伤害子宫的，女性一定要做好避孕措施，尽量选择安全套，既可以避孕也能防止感染性传播疾病。

若是女性有多个性伴侣，最受伤害的就是子宫，不洁净的性生活会让病原体进入女性子宫腔内，从而导致子宫内膜的感染。

2、减少高脂肪食物

摄入大量高脂肪的食物会促进激素释放，女性子宫肌瘤与长期受到雌激素刺激有关。所以饮食应以低脂肪为主，多喝水，禁忌辛辣、酒类食物。

3、注意保暖

女性子宫是非常怕冷的，若是夏季大量摄入冷饮、寒凉食物，会让寒气侵入子宫，形成宫寒，所以女性要注意腹部保暖，夏季远离冷饮，避免待在空调房时间过久。

4、防止月经不调

月经是女性子宫健康的晴雨表，如果总是月经不调，没有得到及时治疗的话，可能会对子宫造成严重的影响。所以在平时要远离刺激性的食物，月经期注意保暖，这样有利于毒素的排出。

5、保持运动

缺乏运动会影响气血的正常循环，如果想要保养好子宫，一定要合理地运动，可以采取瑜伽、慢跑、快走的方式，通过运动和呼吸法的结合，有效地按摩子宫，从而减少子宫疾病的发生。

6、多补充营养

子宫的功能需要大量营养物质的支撑，要做到合理的饮食结构，保证全面的营养。可以适当地吃全谷类的食物，同时也可以多吃一些暖宫的食物比如牛肉、山药、桂圆、红枣等。

7、避免久坐

久坐会影响气血循环，从而导致子宫内膜组织发生增生，形成子宫内膜异位症。每坐一个小时后，应该站起来活动活动。

8、远离烟草

烟草里面含有大量的致癌物质，容易积存在宫颈黏液中，如果长期吸烟（包括二手烟），女性患子宫疾病的几率会增高。

9、不要乱用安眠药

女性不能乱使用安眠药，因为安眠药会影响荷尔蒙水平，从而导致雌性激素不稳定，让子宫受到损害。