抒情音乐睡前放松（在家运用音乐减压）

其实，在家一个人听听歌，就是一种很好的解压方式。因为家是我们躲避外界干扰的安全港湾……

▲苏打绿《你在烦恼什么》

“没有不会谢的花，没有不会退的浪，没有不会暗的光，你在烦恼什么吗”

家里摆放一些绿色植物和鲜花是必不可少的，“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”花草不仅可以清新空气，浇水修剪枝桠这类事情，也会给你带来别样乐趣。

灯具的选择也很重要，有的时候灯光的柔和度也可以起到调节心情的作用，在柔和的泛着黄晕的灯光环境中，人会特别平静。

▲黄小琥《没那么简单》

“感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己，一杯红酒配电影，在周末晚上关上了手机，舒服窝在沙发里”

关掉那些干扰你，让你心烦意乱的电脑和电视，让自己在一个舒适的房间里放空自已。 这样的房间可以摆放毛茸茸的地毯或是柔软的抱枕，你喜欢的艺术品，还可以播放一些优美的音乐。

▲毕夏《安静下来》

“让我能把那些心事全放下来，问问现在，让我闭上眼抚摸心中的天，让我睁开眼看看脚下这夜”

很多上班族有的时候不得已会把工作带到家里。 所以说，设置一个完全没有工作外事打扰的私人空间十分重要，另外设置一个截止时间对于很多人来说非常有效，比如说晚上9点以后就不能工作，又或是一周能够给自己完整的一天远离工作，和家人朋友在一起玩耍、自己一个人休息。

▲王力宏《需要人陪》

“一个我需要梦想需要方向需要眼泪，更需要一个人来点亮天的黑，我已经无能为力无法抗拒无路可退，这无声的夜现在的我需要人陪”

在工作日的晚上，可以约好朋友来谈天说地。有的时候，找个人来陪说说话，吐吐槽，不仅增加了家里的生气，也能让你忘记烦恼。

▲张学友《烦恼歌》

“过重的背包过度的暴躁，什么都不要什么都不要，一起呼叫没有烦恼，除了呼吸其他不重要，除了现在什么都忘掉，心事像羽毛越飘越逍遥”

吃完饭收拾碗筷的时候，你可以把它当成是一次可以冥想的机会，注意倾听自己的呼吸，把其他都抛在脑后。