什么时间玩手机很健康（要么长胖要么早死）

如今我们日常生活已经离不开智能手机，甚至还经常会长时间的聊天、观看视频或玩游戏，而这也就带来了一个疑问，长时间玩手机都会有那些不良影响呢？

美国心脏病学会的一项研究显示，如果每天使用智能手机5小时或更长时间，肥胖风险将会上升43%。据悉，这是因为使用手机期间，人们所喝的含糖饮料、快餐、甜食、零食的量是平时的两倍，而且会减少个人的运动时间。

除此之外，玩手机导致的久坐不动还会增加过早死亡、糖尿病、心脏病、各种癌症、骨关节不适等风险，智能手机对用户生活习惯产生的影响不容忽视。那么，针对这项研究结果，网友们又是如何看待的呢？

网友 @小么哒go：那不是必然的吗，玩手机光坐着不动，尤其是刚吃完饭玩手机，不胖才怪啊。

网友 @甄帅97902：那我就有疑问了，我每天待在家中开着空调玩差不多10个小时的手机都没见我胖

网友 @刺猬的拥抱：众所周知，相关性不等于因果性。每天玩手机5小时的人，大概率生活习惯也不好，所以容易胖，并不是玩手机导致肥胖。

网友 @冷然斯人：这应该不是因果关系吧……只是统计规律，或者说共现关系……

网友 @咋啦阿咋：说的好像不玩手机就不会肥胖一样…

网友 @如梦似幻coolboy：胖瘦没啥感觉，但是能感觉到眼睛越来越不好使了。

事实上，正如网友评论的，其实不是玩手机导致肥胖，而是与玩手机相伴的不良习惯（如久坐、不运动和吃吃吃等）带来危害，因此用户使用智能手机时，让自己养成良好的习惯很重要。但我们也得承认，长时间玩手机确实会带来不良印象，最明显的就是损伤眼睛——长时间盯着屏幕以及黑暗中玩手机，可能损伤视力，导致近视和散光等问题。

除此之外，长时间玩手机还可能长期扰乱作息时间，导致睡眠不足，甚至影响工作效率；长时间玩手机（特别是睡前玩手机），还可能导致颈椎、腰椎出现问题，更严重的还可能带来神经系统损伤，用户一定要引以为戒。

屏幕使用时间示例

数字健康示例

那么，除了督促自己日常养成良好的手机使用习惯，用户有什么办法避免过长时间使用智能手机吗？苹果iPhone提供的“屏幕使用时间”，以及Android手机提供的“数字健康”功能，不仅能帮助用户了解智能手机使用时间与频率，还允许用户设置单个应用的使用时间、以及帮助用户及时睡眠（停用时间/轻松入眠）功能，推荐每个用户都尝试下。

在文章的最后，我们的问题也来了，你每天使用智能手机的时间达到了多久？又是否感觉智能手机对自己的健康，或是日常生活造成了不良影响？欢迎留言评论。