和伴侣一起睡觉睡眠质量更好（和你的伴侣依偎在一起）

想睡个好觉吗？准备好整晚与你的配偶、伴侣或爱人依偎在一起——一项新的研究发现，睡在同一张床上的夫妻会改善他们的梦寐以求的休息阶段，即所谓的快速眼球运动睡眠。

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的状态 快速眼动是睡眠最重要的阶段之一，身体需要它来巩固记忆、调节情绪和解决问题，这也是你做梦的原因之一。

夫妻在一起睡觉时比单独睡觉时有更少的碎片和更长的不受干扰的快速眼动期， 研究发现。

研究发现，同床共枕的夫妻也能同步他们的睡眠模式，研究者认为这是关系满意度和深度的标志。

根据这项研究，事实上，参与者对他们的生活关系的重要性评价越高，他们与伴侣的睡眠同步性就越强。

睡眠周期

你的身体通过四个不同的睡眠阶段来完全恢复。

在第一阶段，你开始轻轻地睡觉。在第二阶段，你将脱离你的环境，在那里你将度过大部分的睡眠时间。

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第三和第四阶段包含最深度、最恢复性的睡眠和快速眼动睡眠的梦幻状态。

在这个阶段，大脑是高度反应性的，几乎到了大脑扫描显示清醒的程度，专家说。

快速眼动阶段可以在这段时间的任何时候发生，但是平均来说，它在你入睡后大约90分钟开始。这 当你的身体和大脑忙于储存记忆、调节情绪和学习时。

也是你做梦的时候。在快速眼动睡眠期间，你的手臂和腿部肌肉会暂时瘫痪，所以你不能完成你的梦，也不能伤害自己。

因为一个好的睡眠会给你的睡眠周期时间来重复，你会经历几个快速眼动周期，占你总睡眠时间的25%。

睡眠的另一个重要阶段是深度睡眠，这时你的脑电波减缓成所谓的δ波或慢波睡眠。这是进一步处理记忆、修复肌肉、恢复免疫系统和大脑制造新神经元的时候。

小型研究

这项研究，周四发表在《精神病学前沿》杂志上他把十几对年轻健康的异性恋夫妇带到睡眠实验室，给他们安装了所有的睡眠监测设备，并要求他们单独和伴侣一起睡四个晚上。

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德国基尔基督教-阿尔布雷斯大学综合精神病学中心的医学博士海宁·约翰内斯·德劳斯说，这项分析使用了双重同步多导睡眠描记法，这是一种“非常精确、详细和全面的方法，可以从多个层面捕捉睡眠——从脑电波到运动、呼吸、肌肉紧张、运动、心脏活动”。

研究发现，睡在一起的夫妇肢体运动增加了，但似乎并没有影响大脑的睡眠质量。

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在这里注册结果与桑杰·古普塔博士一致美国有线电视新闻网健康小组每周二报道。

“有人可能会说，当你和某人睡觉时，你的身体有点不舒服，但你的大脑却不舒服，”德雷斯说。

他说，虽然这项研究规模很小，还需要做更多的研究，“和伴侣睡觉实际上可能会给你的心理健康、记忆力和创造性解决问题的能力带来额外的提升”。