凉性水果和热性水果都有哪些（水果也分寒热温凉）

多吃水果对身体有益，是大家普遍达成的共识。可有多少人知道吃水果要根据自己的身体现状和体质来食用，哪些可以多吃，哪些要少吃？

比如有的人吃了几口榴莲，第二天就开始便秘；有的人吃了芒果，结果身上长起了湿疹；有的人吃多了冰西瓜，开始拉肚子。

在中医养生食疗里，很重视食物的不同性味和作用，就是利用食物的偏胜来调整人体的气血阴阳。

关于中医里提到食物的寒热温凉和物理性质的寒热温凉是截然不同的，举个例子简单解释来说就是，如果我们把一瓶热水放进冰箱里它就会变成冰水，而我们把属温热性的荔枝放进去，它的性味还是仍属于温热的，其性味不会因此改变。

除了了解水果的温热寒凉外，我们还需要了解个人属于什么体质，比如寒凉体质或脾胃虚弱就不能过多食用寒凉性的水果，避免出现食欲不振和胃痛和腹泻等胃肠症状；实热者不宜多食热性水果。

寒热温凉常见的水果的列举：

热性水果：榴莲，菠萝蜜，荔枝，龙眼，芒果，樱桃，杏等。

作用及宜忌：此类水果可以祛寒补虚，消除寒性症状，促进人体能量代谢，适用于寒性体质，出现寒性症状的患者食用，温热体质者少食或不食。

寒凉性水果：西瓜，梨，甜瓜，香蕉，柚子，山竹，奇异果，柿子，荸荠，椰子，火龙果等。

作用及宜忌：此类水果可以清热降火，润肺除燥，适用于在长夏和燥秋季节食用，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。寒凉体质或脾胃虚弱者应少食或不食。

温性水果：桃子，橘子，红枣，百香果，木瓜等。

作用及宜忌：此类水果有温中补虚的作用，适用于寒凉体质者或身体虚弱者服用，温热体质者少食。

平性水果：葡萄，苹果，菠萝，杨桃，番石榴等。

作用及宜忌：此类水果性味平和，适合大部分人群食用，并且容易消化。

另外要注意的是，水果要多吃新鲜的，品种应多选择几种搭配着吃，尽量少吃水果罐头、水果干。

但是要注意：肾病患者不能吃杨桃！