产后减肥瘦身5种方法（产后减肥好方法）

产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机。今天我就以我自身的经历来谈谈产后减肥的一些注意事项吧。

第一，很多人以为产后减肥就是产后立马就能减肥了。其实，这个时间的定位也是非 常值得注意的。我们要注意的是月子期间尽量不要减肥，因为女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育 儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高 油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

第二，产后减肥哪种方法最好？最好根据自身情况酌情而定。一般情况下，建议各位产后的妈妈坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，最好是通过循序渐进的方式来减肥，而不是为了达到一定的目的而快速减肥。

第三，产后减肥最好是分阶段进行。产后在慢慢恢复过程中，女性的身体也得到了一定程度的恢复。一般来讲，当分娩满2 个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保 证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。而在产后满4个月后即可以像产前一样减肥。当然这点是对于产后不进行哺乳的女性同胞们说的，而对于 依然正在进行哺乳的女性来说，产后4个月在减肥的过程中要注意了，这样的女性最好跟产后两个月的减肥方法是一样的，万万不可操之过急。同时，在产后6个月 后，不管任何情况。就是说不管你是正在哺乳还是没有哺乳了，要想达到减肥瘦身的最好结果，都应该进行减重了，否则以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，同时应该采取有效的运动减重方式。

第四，我们来谈谈减肥方法吧。减肥方法无非就是两种，一种是非手术方法减肥，另外一种就是手术方法减肥。非手术方法减肥在这里我们不用多谈了，反正就是靠运动、节食、药物这些方法来达到减肥的目的，而手术减肥则是另外一种完全不同的方法了。对于产后的妈妈来讲，我想任何人都不愿冒着风险 去减肥，都想在拥有了曼妙的身材后还拥有健康的身体。所以，在此建议各位产后的妈妈们在选择手术减肥的时候，一定要注意选择安全、可靠的减肥手术，最好是 采用不需要开刀的减肥手术。