怎样快速提升专注力，如何提升专注力

文：丹丹 排版：小菲

[微风]

我们生活中有一个二八法则，意味着80%的人都是庸人，只有20%的人才能跻身于成功人士行列。

而在这20%的人群中，大多都具备这样一个特质，就是专注得做一件事，即使是一件细小的事。

专注到底有多重要，一年前的我对这个概念非常的模糊，经历了那么多之后，渐渐发现就是这样的道理。

我第一份工作是在亲戚的餐馆当服务员，那是我第一次体会到工作的辛苦和赚钱的不容易。后来，我每个寒暑假都会去做各种各样的纯体力工作。

但从现在往回看会慢慢发现，自己做了那么多，仅仅是简单体验了生活艰辛，并未真正锻炼自己的能力。

这样的情况一直延续到高中毕业后，我不知道自己想要什么，也不知道该学一些什么才好。

我尝试各种技能都学习看看：播音配音，PS技术，又或者是摄影，剪视频……什么都有学，但什么都不精通。

转折出现在一次学姐的介绍，让我认识到我的贵人，解开了困扰我很长时间的“心结”。

原来我之前做了那么多都没有收获，是因为自己的不专注。

不管学习还是工作都是蜻蜓点水，浅尝辄止，同时缺乏耐心，细心和用心，结果当然办不成什么事。

后面经过不断地训练专注力，学习做规划，我找到了自己的热爱。

开始变得更专注，不再什么都学，而是选择性学习。我不再乱看书，而是看对自己有用的，有需要的书籍。

通过学习开关的打开，我开始专注在一个领域深耕，渐渐培养自己的长期主义，开始一个阶段专注地去做好一件事。

变得专注的过程也让我提升了能力，链接到很多优秀的人，而且我发现，他们身上都具有这样的特质。

我认识这样一个老师，毕业于名校，十几年如一日的坚持阅读。

2021年，老师阅读量将近600本书，平均2本阅读量，是很多人都无法超越的榜样。

老师开创了一个非常优质的写作平台，汇聚了一大批爱好阅读、写作的朋友，鼓舞人们开始写作。

因为阅读，在这过程中不断提升自己的写作能力，还链接到很多来自全国各地的志同道合的牛人。

除了坚持，我觉得老师能成功，离不开对待每一件事情，时刻保持专注的态度。

我还想分享一个我非常喜欢的作家兼企业家——晋早。

他手中所著的《大学迷茫问答》是我在那段迷茫阶段的第一本启蒙书籍。这本书还帮助了成千上万在迷茫中的大学生摆脱迷茫，改变自己。

我非常欣赏的一点是，晋早十年如一日坚持写作，用12年的时间出版了4本畅销书籍,还创办了一家非常有教育情怀的公司。

晋早这十多年只专注做教育，帮助在迷茫中的大学生和缺乏职场规划的职场新人。

不仅实现了财富自由，自身在管理公司方面、做教育、写作等方面都锻炼出了非常多的能力。

现在他成为了无数读者喜爱的作家，也是一个既成就自己又成就他人的企业家。

专注是一种行为，一种态度，一种行为、一种精神、更是一种境界。

火遍全网的谷爱凌亦是如此，她有那么多的选择，有那么好的资源，但从三岁开始滑雪后，便一刻也没有放弃。

即使从家到滑雪场要4个小时的车程，也是风雨无阻，一直在坚持。

在今年冬奥会之前，谷爱玲曾拿到过50多枚金牌，这一次更是打破世界记录，18岁便成为奥运冠军，成为家喻户晓的别人家的孩子。

谷爱玲说：

“不管是滑雪还是学习，我都会用100%的精力去做，做好了一件事之后，再用100%的精力去做下一件事。”

从谷爱玲身上我也学到，你必须对一件事感兴趣才会去关注，然后你才想要，更进一步了解这件事，你的整颗心，整个人才能更加专注。

专注对一个人很重要，而想要变得专注，想要更持久地去做好一件事，也有一些底层逻辑和方法论。

如何提升自己的专注力，分享以下3种方法：

• 每天保持15分钟的冥想

冥想是我非常推崇的一种提升专注力的方法。因为，很多时候，我们集中不了注意力，其实是心里想的事特别繁杂。

也许我们在阅读，但心里会担心自己的作业还没完成；学习的时候，会想着吃东西等等。

冥想就是一种能够很好调节你注意力的方式。在伴随着呼吸节奏的律动时，我们只需要把所有的注意力集中在气息上。

同时跟随冥想的引导语，将注意力集中到你身体的每个部位，全身心放松的过程，还能帮助我们集中注意力，并有效缓解焦虑。

从今天开始，以后每天保持十分钟的冥想，你会发现1个月后自己有了很大的改变。

• 管理好自己的身体才是一切的开始

人的专注力是和身体的健康状况成正比的，拥有一个健康的体魄是获得强大专注力的基础。

这很容易理解，如果你每天都是晚睡晚起，那么第二天你的身体会发出疲劳的信号，通常我们难以集中注意力就是这个原因。

最好的建议就是从运动、睡眠、饮食、情绪等四个方面来着手。

保持科学的规律作息，多多运动，大家都非常地清楚，但我更想告诉大家，除了这些方面，影响我们的还有情绪，情绪化是任何地方、任何人都很厌恶的东西。

因此，为了获得强大的专注力，调整情绪是非常重要的，让自己面对事情，可以保持一个平和的心态。

多去看到对方的优点和美好的一面，多多对着镜子练习微笑等等，管理好了自己的情绪，我们才能专注做事，提高工作效率。

• 要给自己一个标准，今日事今日毕

我当初在分享会上重点提到一个点：GTD理论，全称为：Getting Things Done. [译：立刻去做，马上去做]，是一个时间管理的方法。

我们需要尽快完成当日计划，不要让自己的事积压过多。

遇到事立刻想办法去解决，时刻保持大脑灵活，这样可以不断提升我们的专注能力，办事效率也会变高。

专注力是我们做成任何事的关键，专注做好一件事，可以锻炼出我们所有的能力。

同时，专注也是我们需要一生去热爱的一份“事业”，提升专注能力，我们都在路上！

以上，共勉。[加油]

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