早上起来喝淡盐水真的能通便吗（早起空腹喝淡盐水比温水更利于通便）

很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，而网上却有传言说，清晨空腹要喝淡盐水，清肠的效果才会更好。这个说法正确吗？

辟谣者：宗晔 北京友谊医院消化内科副主任

从理论上讲，因为盐水有钠离子，它的渗透压有些高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用，而淡盐水是起不到这个作用的。

当人们摄入足够浓度的盐水时，会感觉到特别咸，从而摄入更多的水分，这样又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入淡盐水还是摄入盐水所达到的通便的效果，跟白开水相比没有太大的差别。

早晨的第一杯水很重要，而温开水对于排便的效果更好一些。医学上一般是不提倡早晨喝淡盐水的，盐的浓度如果掌握不好，会越喝越渴，带走身体的水分，反而会导致口干脱水。此外，空腹喝盐水有可能会诱发其它症状，危害健康。早晨血液具有高渗性，血压也是一天中最高的时候，这时再补充一些钠离子, 尤其对有高血压和心脑血管疾病的人来说, 会导致自身的血压更高。