有氧运动的好处有哪些（有氧运动与无氧运动的区别）

有氧运动运动强度（心率）:低、中、中上，我来为大家科普一下关于有氧运动的好处有哪些?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

有氧运动的好处有哪些

有氧运动

运动强度（心率）:低、中、中上

运动特征:在氧气充分供应下进行的运动

运动能量来源:碳水、脂肪、蛋白质

运动持续时间:几分钟到几小时（较长）

运动代谢产物:水、二氧化碳

肌肉酸痛感:无

运动直观感觉:匀速呼吸，可以在运动中完整说话。运动后出汗适量中，累感不会太强烈。

效果:减脂

运动方式:慢跑、快步走、自行车、游泳、瑜伽等等。

无氧运动

运动强度（心率）:高强度

运动特征:运动时氧气的摄取量低

运动能量来源:碳水

运动持续时间:短时间，高强度

运动代谢产物:乳酸

肌肉酸痛感:有

运动直观感觉:气短，运动中无法完整说话，大量出汗，病伴随肌肉疲惫，累感强烈。

效果:增肌并更好消耗脂肪

运动方式:短跑、举重、跳高、俯卧撑等等。