跑步中的配速是如何算的（跑步时为什么用配速来衡量快慢）

配速的意义是什么？

用km/h或者m/s来衡量快慢可以说是大众最基本的认知。那为什么跑步时不用km/h或者m/s，而是要用配速来衡量呢？配速到底好在哪里？

对于长距离项目而言，比赛计划会设定在多长时间完赛，那么具体到每公里，就是时间，所以配速（每公里/英里的用时）更具有参考价值，可以让运动员更好的掌握自己的节奏，把控比赛。

2、以速度评估并不合适

速度分为平均速度和瞬时速度。对于马拉松运动而言，那个更有参考价值呢？无疑，肯定是平均速度。

2、培养节奏感、速度感

对于马拉松这样的长距离耐力项目而言，最重要的就是一个节奏感（速度感）。对于大众跑友而言，全程尽可能匀速是一个比较好的选择。

比赛中，配速能帮助我们更好的控制自己的节奏，及时发现和调整，避免因为兴奋或者其他导致速度过快而崩掉，帮助我们更好的完成比赛。

3、衡量身体状况

无论是在进行训练亦或者在比赛中，配速都可以帮助我们衡量身体的状况，心率虽然更准确一些，但并不是所有跑友比赛都会带心率带。但是，大多数跑友都会使用运动手表。

如果在奔跑过程中，跑的特别痛苦配速还上不去或者后半程出现不断掉速的情况，那么就说明身体到达一定的负荷或者疲劳了，这时候就应该视情况及时调整。

4、方便训练计划的制定

我们都知道根据心率来进行训练更科学一些，但是，这个衡量相对麻烦一些。

所以，为什么用配速呢？因为配速好用啊。