抗衰美容必吃三种食物（你要找的抗衰养颜的方法原来在这）

会吃的女人皮肤好，会睡的女人美到老。曾经的我护肤品只用大宝，皮肤依然紧致细腻有光泽，眼纹都没几条，闺蜜在脸上里三层外三层的涂，皮肤依然没我好。以为是上天的眷顾让我的皮肤底子比较好，直到熬了三个月的夜以后，终于发现，仅仅是因为我睡得比她早而已。

了解睡眠对女人的影响有多大么？黑眼圈，眼部皱纹是最先出现的，且非手术手段不可逆。接下来就是皮肤松弛无光泽，毛孔粗大油腻尽显老。单是皱纹一项，就是用多少顶级护肤品，吃多少滋补美容的食物都挽救不了的。

再严重的睡眠不足，还易引起肥胖，秃头，增加患乳腺癌的几率。晚上十点到凌晨两点，是皮肤及毛发很重要的代谢周期，正常的新陈代谢是为皮肤和毛发提供充足营养的重要活动。

每夜平均睡眠五个小时的中年妇女比平均睡眠八个小时的妇女更容易患心脏病。不仅如此，晚睡有可能增加饥饿感，使身体保持或减少体重变得困难。

睡眠不可储存，补觉是补不回来的！补觉和欠债还钱是不一样的，当我们白天闭上双眼睡觉时，身体内每一个细胞的生物钟，没有调整到休整状态，睡眠是有了，却不是好睡眠。靠白天来补夜晚的睡眠，人体24小时循环的生物钟完全被打乱，进而影响到各种激素分泌等生理功能。

总的来说，如果睡眠时间不够，挤都要挤出来！好的睡眠对自身的健康产生很大的作用，养成良好的习惯是活得健康漂亮的真正源泉！