孕妇吃鸡蛋有什么营养（孕妇吃鸡蛋竟然有这么多讲究）

在很多人的观念里鸡蛋是高营养的食物，孕妇应该多吃，但是孕妇吃鸡蛋也未必好，有的人是对鸡蛋过敏的体质，吃鸡蛋就是浪费，吃鸡蛋也要因人而异，尤其是孕妇的饮食更应该注意。

究竟孕妇怎样吃鸡蛋最好呢？怎么吃对宝宝才是最健康的呢？

根据营养学家的说法，孕妇每天对于蛋类的食物摄取五十克比较好，这跟每个鸡蛋的大小也有关系，正常来说就是一天吃一到两个鸡蛋足够了，在每天按照需要补充鸡蛋的同时也要注重其他饮食的合理搭配，普遍来看的需求标准为奶类300—500克；禽肉75-100克；鱼虾50-100克；每周1~2次的动物血或肝脏类。

其实在我们平时的生活里面，有很多孕妇获取的蛋白质的量处于不足的状态，当孕妇的蛋白质摄取不足就意味着不能提供充分的营养给胎儿，这个时候就可以适量增加吃鸡蛋的数量了，可以加到每天三到四个鸡蛋。鸡蛋的做法有很多，其中煮鸡蛋或蒸蛋营养最高，番茄炒蛋也是一个不错的选择。孕妇千万不可以吃溏心蛋、茶叶蛋和腌制后的鸡蛋，这三种鸡蛋容易刺激孕妇的肠胃，因此不建议孕妇食用。

如果孕妇本身不喜欢吃鸡蛋或者是对鸡蛋过敏的体质，那么就需要通过其他的食物来补充体内所需要的蛋白质，例如牛奶、鸡肉、牛肉、鹌鹑蛋等都是很营养健康的食物，可以选择其他高蛋白的食物来代替鸡蛋。孕期的饮食一定要格外的注意，既要吃得好又要吃得健康，这样才可以保证孕妇和宝宝都可以摄取到充分的营养。

鸡蛋虽然蛋白质很丰富，但是孕妇也不要只依赖鸡蛋补充营养，孕妇可以摄取到的蛋白质来源越丰富越好。