长痘痘适合吃哪些食品（长痘痘期间可以吃海鲜吗）

引起长痘痘的原因有很多，比如内分泌功能失调、神经精神因素、饮食不当、爱抽烟喝酒、化妆品及皮肤护理等都可能会引起长痘。但是，长痘痘期间可以吃虾、鱼等海鲜食物吗？关于长痘的问题。

康爱多特邀权威专家，为您详细解答皮肤疾病的相关疑问。

受访专家

南方医科大学南方医院皮肤科 郑新瑶医师

擅长：皮肤美容，痤疮瘢痕的治疗，无创诊断等，发表相关英文、中文核心期刊文章数篇。

其实，鱼虾海鲜是富含高蛋白的食物，也可以说是一些高能量的食物，对于长痘期间，是可以吃海鲜的。

当然了，这些海鲜的烹饪方式也各有差别，可以是油炸，也可以是清淡的烹饪方式。

如果是煎炸烹饪方式的海鲜，建议长痘患者尽量的避免；而如果是清淡的话，可以吃一点，一般问题不是太大，但是不能过量的吃，不然会可能会有一定的副作用。

1、平时，以低GI食物为主，主食可以选择糙米、富含砷元素的麦片或者荞麦面等。砷元素可以起到抗氧化的作用，并提高能抑制炎症发生的维生素E含量。

2、水果可以选择草莓、杏子、坚果、苹果或者葡萄，由于葡萄籽中富含原花青素，能迅速清除自由基等有害物质，可以从根本上抑制痘痘的发炎，所以可以多吃葡萄。

3、蔬菜上可以选择苦瓜、白萝卜、生菜、菠菜、木耳等富含各种维生素与膳食纤维的食物，可以帮助促进肠胃蠕动，加快代谢，进而高效排出多余油脂。

4、少吃油腻食物，一日三餐最好以清淡为主，做到少盐少油，可乐、巧克力、油炸、肥腻的食品尽量不要吃。另外生葱、生蒜、辣椒等刺激性食物也要适量的少吃。

其实低GI食物相比高GI食物更容易产生饱腹感，在抑制痘痘生长的同时，还能帮助身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

最后总结：鱼虾海鲜是高蛋白的食物，也是高能量的食物，长痘痘期间要避免吃煎炸的海鲜，可以吃一点清淡方式烹饪的海鲜，但是不要过量。

平时尽量吃有助于改善痘痘的食物，而且还要注意休息，避免熬夜。而如果是出现了严重的痘痘情况，最好就医治疗，即便是服药也要在医生的指导下服用。

以上便是关于长痘期间的饮食问题解答，希望对大家有所帮助！

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康爱多特邀复旦大学儿科学博士/上海市第一妇婴保健院 儿科主治医师 严虎医生为您详细解答

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