减肥如何让自己坚持下去（减肥坚持三个月以上你会发现不一样的自己）

当我们减肥坚持三个月之上，我们饮食和运动都会形成一个周期，形成一种习惯如果我们坚持三个月，会发生不一样的变化，众所周知人体的脂肪细胞更新周期为90-180天，我们身体细胞更新一次的周期是90-180天，所以每天我们的细胞都会产生新的，当然也有的细胞会消失，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以代替那些自然死亡的细胞，我们身体的细胞是有一定控制数量的，我来为大家科普一下关于减肥如何让自己坚持下去?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

减肥如何让自己坚持下去

当我们减肥坚持三个月之上，我们饮食和运动都会形成一个周期，形成一种习惯。如果我们坚持三个月，会发生不一样的变化，众所周知人体的脂肪细胞更新周期为90-180天，我们身体细胞更新一次的周期是90-180天，所以每天我们的细胞都会产生新的，当然也有的细胞会消失，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以代替那些自然死亡的细胞，我们身体的细胞是有一定控制数量的。

所以，我们的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会凭空消失。坚持三个月，是可以让我们身体脂肪焕然一新的。所以当我们保持良好的饮食习惯，每天热爱运动，坚持三个月你会发现你瘦下来的样子真的很美，身体也有精神气。如果坚持不到三个月，你的体重身材很容易反弹，坚持到三个月体态也会很好，心态也会健康的。

当我们决定减肥一定要下定决心！！没有恒心和毅力真的很难！当自己坚持不下来的时候，我就会去看那种身材好的美女的照片！或者看一下好看的衣服，鼓励自己瘦下去就可以变好看！就可以穿自己喜欢的衣服了，这样的话就会有信心和动力去减肥。

比如和自己同事或者朋友聚餐的时候，，盛情难却的时候就打乱了自己的减肥计划。和朋友一定要沟通好，提前说明白自己的减肥计划，朋友才会谅解，千万不要坚持不住就胡吃海喝的吃一顿，导致自己的减肥计划失败。一定要态度坚硬，不要抹不开面子。

我们面对减肥一定一定一定要坚持！真的很重要，要对自己有信心，减肥本来就是一个很长期的事情，特别是像刚始要控制饮食的时候，面对美食的诱惑真的非常的痛苦。三个月时间也就成为了一种习惯，不会有难熬的感觉，看着自己掉秤也会觉得很满足。我们一起加油吧