夏季出汗多食疗（赶走夏打盹大量出汗宜喝果汁或糖盐水）

摘要 6月5日将迎来夏季的第３个节气——芒种很多人都有这样的感觉：一到芒种时节，似乎就自动开启“夏打盹”模式，整个人都倦怠了如何赶走“夏打盹”，让自己变得更精神呢？来听听医生的建议，我来为大家科普一下关于夏季出汗多食疗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

夏季出汗多食疗

摘要

6月5日将迎来夏季的第３个节气——芒种。很多人都有这样的感觉：一到芒种时节，似乎就自动开启“夏打盹”模式，整个人都倦怠了。如何赶走“夏打盹”，让自己变得更精神呢？来听听医生的建议。

“‘夏打盹’在医学上也称之为‘夏季倦怠症’，它是由于夏季温度过高，人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充导致的倦怠疲劳、精神不振等一系列症状。”天津市海河医院营养科副科长宁华英说，钾是人体不可缺少的元素，作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，显得倦乏。而进入芒种节气，气温持续上升，身体出汗较多，容易缺钾，也就表现得好像在这个时节容易“夏打盹”了。

她介绍说，这就需要我们在大量出汗后不应马上喝过量的白开水或糖水，而应喝些果汁或糖盐水，以防血钾过分降低。同时，还可适量多吃一些含钾较多的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等，都于解除“夏打盹”模式十分有益。

漫长的夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复体力。海河医院中医科主任医师叶祖明说，芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。特别要注意的是，最好避开太阳直射，做好防暑功课。为避免中暑，图个清凉，很多人习惯夏天经常洗澡，此刻就须注意了，出汗时一定不要立即洗澡，因为中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。芒种同时是很多夏日传染病和皮肤病的高发季，有防病需要的市民可以试试五枝汤药浴，即以等量的桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝这五枝用纱布包好，加10倍于药物的清水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内。（记者 张昭）