腰肌劳损的自我治疗和按摩法（腰肌劳损治疗方法有哪些）

慢性腰肌劳损通常是因为人们腰部承受的压力过大，日积月累，就超出了腰部所能负担的范围而使腰部出现的酸痛无力症状，按摩推拿方法对慢性腰肌劳损的治疗作用是舒筋通络，缓解腰部压力。

疏通经络法

对于慢性腰肌劳损造成的疼痛来说，最重要的解决方法就是疏通经络，消除腰部的超负荷压力，下面介绍的就是比较常用的几种方法。

取穴

八髎穴、秩边穴、肾俞穴、大肠俞穴、五枢穴。

操作方法

掌拍法

患者俯卧趴在床上，推拿者站在患者身体一侧，双手伸直，以双手掌着力，一手拍下，另一手抬起，以这种一上一下的方式，交替进行拍打。拍打顺序是由上到下，由中间到两侧，力道掌握在皮肤被拍得微红即可。

患者俯卧，推拿者站在患者身体一侧，双手伸直，以双手掌着力，交替进行拍打。

掌抹法

患者俯卧趴在床上，双手交叠放在额头下方，推拿者站在患者身体一侧，用双手的掌心从上到下，从两侧向中间进行抹擦，力道由浅变深，慢慢渗透。从肩部下抹到腰臀部为一次，反复进行，有利于腰背部肌群的放松。

患者俯卧，推拿者站在患者身体一侧，用双手的掌心从上到下，从两侧向中间进行摩擦。

摇腰法

摇腰法必须在各关节生理功能许可的范围内进行，不可用力过猛，否则就会造成腰扭伤，给腰部带来新的疼痛。使用该方法时，患者取坐位，推拿者用双腿夹住患者的一条腿，双手分别扶住其两肩，用力向左右旋转摇动。

患者取坐位，推拿者用双腿夹住患者的一条腿，双手分别扶住其两肩，用力向左右旋转摇动。

指节叩击法

指节叩击法可以改善腰背部组织的不平衡状态，对缓解疼痛有很好效果。患者自己进行时，双手伸到腰后，握拳突出中指关节，然后用中指关节处深而有力地叩击疼痛点，以达到治疗劳损性腰痛的目的。

患者双手伸到腰后，握拳突出中指关节，用中指关节处深而有力地叩击疼痛点。

治疗目的

舒筋活血，温经通络，舒缓压力。

本节名词

经络

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分，是祖国医学基础理论的核心之一。

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