减肥期间碳水到底需要怎么吃（减肥期间也可以吃的碳水主食）

夏天的脚步越来越近了，相信各位小仙女们变得也越来越苦恼了，都在为了可以穿上漂亮的裙子而暗暗努力，那大家是不是也在为了天天吃水煮菜而感到饥饿呢？现在同为减肥的小编就来为大家推荐几种减肥期间也可以吃的碳水主食，亲测有效呦，我来为大家科普一下关于减肥期间碳水到底需要怎么吃?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

减肥期间碳水到底需要怎么吃

夏天的脚步越来越近了，相信各位小仙女们变得也越来越苦恼了，都在为了可以穿上漂亮的裙子而暗暗努力，那大家是不是也在为了天天吃水煮菜而感到饥饿呢？现在同为减肥的小编就来为大家推荐几种减肥期间也可以吃的碳水主食，亲测有效呦！！！

糙米

糙米是一种粗粮，营养价值也比较高，而且含有丰富的粗纤维，可以有效地增加饱腹感，可以减少其它食物的摄入，同时还可以促进胃肠道的蠕动，加快大便的排出，从而有利于减肥。

玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维、饱腹感强，而且吃了以后不容易饥饿，升糖指数又低，对于减肥的患者来说是非常理想的食品，在这里大家要注意，甜玉米和糯玉米相对来说，甜玉米的热量要比糯玉米早低，所以大家尽量选择甜玉米。

燕麦

燕麦片是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维及多种维生素和微量元素，可以说是一种非常健康的食品。并且现在市面上有很多种燕麦制品可供大家选择，其中还会有坚果，水果干，酸奶冻干等燕麦产品的结合，口感丰富的同时还能减肥。无异于对于减肥期间的小仙女们来说是一个十分不错的选择。

荞麦

同样，荞麦也是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够促动肠道的蠕动，还有降糖降脂的效果，并且还有很强的饱腹感，在食用后不会很容易产生饥饿感。

小米

小米的热量比较低，摄入后不会产生太大的热量，也就不会长胖；再者，小米具有健胃的功效，可以帮助人体消化，减少体内毒素的堆积，有助于减肥；小米还具有消肿利尿的作用，可以减少人体因为水肿带来的肥胖。

对于在减肥路上的各位小仙女们，要牢记不要盲目减肥，要合理分配膳食，尽量不要食用市面上出现的各类减肥产品，食用不当不仅不能够减肥，还会破坏我们的身体健康。

最后，同为减肥小白的我，希望大家可以在评论区多多交流，并且我会时时发布文章来和大家分享各种减肥小妙招。