月经量少总感觉血出不来怎么调理（月经量少怎么办）

月经是女性一个重要的生理现象，每个月的月经情况在一定程度上反应了女性的身体状况。因此，月经又是女性健康的记录表，女性每月的月经量多少、月经期是否准确都反应着女性的健康问题。

正常的月经周期性是平均经期在4-6天，月经量在20-80ml。如果月经量少，以卫生巾的用量为标准，月经量少的人每个月月经周期里，使用的卫生巾不到10片。

月经量少是什么原因呢？

月经量少的原因可能是受到子宫和卵巢的影响，或是身体中内分泌失调，也有可能是过度节食、脂肪量低影响到月经量。

月经量少要怎么调理？

1、经期注意防寒保暖

很多女性都是寒性体质，寒性体质除了痛经这一特征外，就是月经量不正常。

想要改善寒性体质，要让自己处于一个温暖的状态，做好经期保暖，避免吃生冷的食物，尽量多喝些热水。

2、保持适当的体育锻炼

女性月经量少是精血不足，也就是气血不足。想要改善这种精血不足的情况，让气血得到增长，运动是一个不错的方式。运动会增强人体的血液循环，使气血运行通畅，让月经量达到正常水平。需要注意的是月经期间不要运动，让身体休息下来。

3、注意经期食补

想要改善月经量少的状况，还可以通过食补的方式来进行改善。在日常饮食中，要少吃一些寒性和寒凉的食物，可以多吃一些具有滋补功效的食材，对改善月经量少有不错的帮助。

改善经期量少可以吃什么呢？

黑糖

黑糖具有温暖子宫、活络经血等功效。

女性在生理期用开水泡黑糖水饮用有缓解痛经的作用。而且，相较于红糖来说，黑糖的浓度更高，质量也更好。月经量少的女性不妨在经期泡黑糖水喝，能改善月经量少的情况。

艾叶

艾叶具有调节体寒，疏通月经不调等功效。长喝艾叶水可以调理月经，调解体质虚寒，对女性身体有很大的益处，月经量少的女性可以用艾叶泡水喝，需要注意的是，泡的第一遍水不要喝。

除了上述所说的这些，在经期，女性一定要保持一个良好心态和心情。