孕期哪个阶段减肥对胎儿比较好（孕妇是否需要减肥）

妊娠期间母体体重会不断增加，但体重增加有一定的范围。妊娠头3个月孕妇的体重增长较慢，孕中期(怀孕4~6个月)孕妇的体重迅速增加，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及血容量都迅速增长，此期孕妇的体重约增加4~5千克。孕晚期(孕7~9个月)体重约增加5千克。整个孕期约增加体重12千克。孕13周后，每周体重约增加350克，最多不应超过500克。有些孕妇，一旦怀孕就顺其所能，拼命加餐，结果导致体重大增。其实，这样对孕妇胎儿并无益处。

首先，肥胖的妇女由于体内脂肪蓄积，导致脂肪组织弹性减弱，分娩时容易导致滞产或分娩时宫缩无力，发生大出血;在整个妊娠期间容易发生产科合并症如：妊娠高血压综合征、胎膜早破及合并糖尿病等。

其次，肥胖妇女的胎儿也身受其害。

1.容易出现巨大儿(体重大于4000克)，分娩时产程延长，容易影响胎儿心跳，发生窒息，同时出生后，由于胎儿时期脂肪细胞大量增殖，可引起终生肥胖。

2.围产儿死亡率增高。有统计资料表明，妊娠期间孕妇体重增加超过13千克时，围产儿的死亡率比普通孕妇高2~5倍。

因此，肥胖的妇女在妊娠期间不能无限制的增加营养，应适当限制一下总热量的摄入，以低热量、高营养价值的食品为主，以免发胖，也不应盲目节食和服用减肥药，使体重骤减。一日的热量应限制在1200~1500千焦，超肥胖者应限制在900千焦以下，蛋白质为70~80克，限制脂肪和糖的摄入，多食蔬菜和水果，以植物油为主，盐的摄入应在7克以下，努力将体重控制在比孕前增加7~9千克的范围之内。饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别。

坚持不吃零食，主食减半，经常测体重，使体重维持在正常范围，这样才能安全度过整个妊娠期，生育一个健康聪明的宝宝，成为一个幸福快乐的妈妈。