100克龙眼干的热量是多少（龙眼的热量高吗）

龙眼是岭南佳果，因为果肉香甜可口富含营养物质，因此被人们青睐。龙眼也是滋补的水果之一，不仅可以直接食用，还可以制作成龙眼干，熬汤的时候加入龙眼能够使汤水更加鲜甜，同时其药用价值也较高，能够促进睡眠，有补血益气的功效，功能强大，是不可多得的健康水果之一。

龙眼的热量高吗？

龙眼有许多别称，人们也称之为桂圆。因为有滋补效果，能够补血益气，治疗失眠，眩晕等，因此人们会经常食用龙眼。龙眼在水果中热量较高，因为比较甜，含糖量高，进食之后产生较多热量。一百克的龙眼中含有七十卡路里左右的热量，一次性进食过多容易导致热量过高，对减肥十分不利。因此，减肥期间不要进食龙眼，龙眼干的热量更高，需要忌口。

吃龙眼有哪些注意事项？

1、吃龙眼的时候需要注意个人体质，容易上火或者已经有上火症状的人不适宜多吃。因为龙眼属于湿热的食物，进食过多容易滞气，还会导致上火，阴虚火旺或者咳嗽湿热的人不宜进食。另外，风寒感冒，气壅胀满，肠滑便泻，消化不良，舌苔厚腻的时候不要进食龙眼。

2、龙眼含糖量较高，因此患有糖尿病的人不适宜进食，容易导致热量摄入过高之后血糖升高，对糖尿病的治疗十分不利。另外患有尿道炎，月经失调，盆腔炎，痤疮，外科痈疽疔疮的人也要禁止进食。龙眼性热容易生火，因此小孩子以及发育期间的青少年也要少吃。

3、孕妇需慎食龙眼，妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

4、龙眼吃多了不仅容易上火，还容易出现便秘的症状，并且因为龙眼的热量、糖分很高。因此，吃多了也容易发胖，尤其是糖尿病人群不建议吃，以免提高血糖。一般正常人每次吃五六颗龙眼即可，一天摄取龙眼的量不可以超过6量，这样既保证了身体所需要的营养，又避免的了上火，以及不消化的症状。

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