多种维生素片可以天天吃吗(多种维生素片的作用是什么)

对于维生素,不少人对它的了解还是比较片面的,甚至有些人觉得,吃多维片就可以代替吃蔬菜水果,用来补充维生素,这其实有很大的误解。下面,我们就对这种产品做一个具体的分析,顺便也了解一下它应该怎么吃。

多种维生素片可以天天吃吗(多种维生素片的作用是什么)(1)

多种维生素片的作用

顾名思义,这是一种以“多种”的“维生素”(有的包括有矿物质)组合加工制成的产品,其功效直接了当地说,就是可以给人补充维生素。而且,它只是作为一种辅助手段,帮助人体弥补膳食中的不足(如三餐不规律、营养搭配不均衡),或者为人体补充因不良的生活习惯(如抽烟喝酒会流失大量的VB、VC)而缺失的维生素和矿物质,并不能直接来替代食物。

就拿前文所提到的蔬果来说,一些人认为吃多维片可以代替吃蔬菜水果,这个认知就更加片面,蔬菜水果中含有的大部分是维生素A、维生素C等,而且还有大量的膳食纤维,这种营养物质可以促进肠道蠕动,减少排便不畅的概率。

所以说单单想靠多种维生素片的作用来替代蔬菜水果是不可行的,这样会导致我们无法充足地摄入到膳食纤维等其他有益身体的物质。在日常生活中,还是应当在保持食物多样化的基础上,根据自身情况去食用适合自己的多维片。

多种维生素片可以天天吃吗(多种维生素片的作用是什么)(2)

多种维生素片怎么吃

①脂溶性维生素需餐后吃

维生素A、D、E等属于脂溶性维生素,这类营养的特性是需要在有油脂的情况下,才能更好地被人体吸收。因此,多维片尽量在餐后或者随餐食用。

②维生素B需早上吃

很多人早上总是觉得十分疲劳,这其实就是因为身体内的营养物质被消耗殆尽,而维生素B参与能量的代谢,它可以帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化为能量,因此维生素B早上吃会比较好一些。

③总结:为了能够更好地让身体吸收营养、强化多种维生素片的利用率,在早餐后食用会更好一些。

另外,除了时间上需要留意,还要注意不同人群之间需要强化补充的维生素也是不一样的,所以选择产品时也要分开看待,比如汤臣倍健多种维生素片就是不错的选择。

当然,除了正确的补充多种维生素之外,合理的饮食以及适量的运动也是很重要的。

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