草莓奶昔和蓝莓的区别（减重期间推荐的友好水果系列）

减重期间，最困扰小伙伴的事情之一就是，该不该吃水果？该吃啥水果？该怎么吃？

中国居民平衡膳食推荐

根据中国膳食指南，水果也是平衡膳食餐盘中不可或缺的一种。除了碳水化合物，水果还能提供给我们丰富的膳食纤维，维生素和元素。我们将陆续推出减重期间推荐的友好食物系列，敬请大家关注。

图片来自百度

今天推荐的水果是草莓。每年的5-7月份是草莓成熟采摘的季节，采摘草莓本身也充满乐趣，是很多家庭集体出行的很棒的活动选择。

100克草莓，大概4-5个草莓，可食部分有97克，热量32千卡，大约相当于不到10克的米。碳水化合物只有7.1克，膳食纤维却高达1.1克。并且还含有均匀的维生素和微量元素。是非常理想的营养均衡的低热量水果选择。

那么，我们一次应该吃多少呢？

拳头大小的水果算一份碳水（15克）

比较简便的方法是用女性的一个拳头大小去衡量吃水果的量。一个拳头大小算一份（也就是15克）碳水化合物。所以我们减重小伙伴一次吃草莓的量可以8-9个，或一个拳头大小。

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