普拉提和瑜伽怎么选择(普拉提和瑜伽到底有什么区别)

有不少人区别不出瑜伽和普拉提的区别,更有甚者,觉得普拉提是瑜伽的分支......

对于这种理解......小编是时候给大家(ke)(pu)一下了。

普拉提和瑜伽怎么选择(普拉提和瑜伽到底有什么区别)(1)

区别一:起源

瑜伽起源于古印度,据传已有七千年历史。

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普拉提起源于德国,一战期间,为了给集中营的营友做康复,由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。

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普拉提,以中轴延伸为原则,重点锻炼核心肌肉群,提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习,但更为精确、精准。

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区别三:练习方法

瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主,一个动作保持数秒至数分钟不等,通过不同体式的配合与串联,同时辅以意识与呼吸的调整,达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。

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普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主,一个简单的动作,通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法,也有器械的练习方法。

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区别四:效果

瑜伽入门时间长,初期效果不显著,需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看,瑜伽有不断进步的空间,从开始的身体的强化,到内心的纯净,再到灵性的增长,都会得到长足的发展。

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普拉提入门时间短,见效快,特别是对部分伤后恢复,疲劳性损伤,核心力量缺失,有着立竿见影的效果。但从长远来看,由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果,而没有涉及更深的层面,当核心力量已经很强的时候,就不会再有更大的进步了。

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相似点:

1、动作外形相似。

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2、呼吸方式相似:普拉提是横式呼吸法,靠胸腔像两侧扩展来吸气,大部分动作都是鼻吸嘴呼;瑜伽有很多种呼吸法,其中胸式呼吸与普拉提相似,但是鼻吸鼻呼

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3、授课人员重叠。很多瑜伽老师同时也在教普拉提,很多专业的普拉提老师也是瑜伽老师出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的内容组合在一起授课。

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如果还是摸不到头绪,小编偷偷告诉你个大招……

瑜伽必须赤脚练习,普拉提可以穿鞋练。(厉不厉害?刺不刺激?激不激动?)

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不管是普拉提还是瑜伽,一条美美的瑜伽垫总是能带给你练习的好心情哦~

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