经常和抑郁的人说哪样的话好（有抑郁倾向的人）

“今天，你‘网抑云’了吗？”

这个梗，估计不少人都了解并调侃过。自从这个梗出现后，网络上多了不少“动不动就抑郁”的年轻人。

虽然大家可能只把这当作泄压的方式之一，但仔细想想，抑郁，实际上是一件非常严肃的事情，当它被过度调侃与消费，很容易将鼓起勇气发声的真正抑郁的人所淹没。

生活中，不少抑郁症患者就因旁人的不理解而深陷泥沼，无法自拔，最后选择以结束生命的方式获得解脱。

一、抑郁症故事：有人沉没，有人得救

01

小涛的妈妈，因为长期被糖尿病等疾病困扰，引起了抑郁症，但她从来没将不开心的一面表露出来。

当她第一次割腕后，幸好小涛及时发现，将妈妈从生命边缘救了回来。小涛不知道妈妈怎么了，“有什么大事，为什么想不开？”妈妈的表情十分淡漠，默不作声。

后来，妈妈经常做什么都觉得“没意思”，煮饭等家务也搁在一边，但由于小涛和家人都对这个病没什么了解，反而责怪妈妈矫情，经常在家什么都不做，妈妈听后还是沉默。

突然有一天，小涛收到邻居的电话：“快！你妈跳楼了！”虽然送院抢救，但妈妈还是永远地离开了。直到最后，小涛都不明白，妈妈为什么要自杀。

02

孙先生，患抑郁症10年了，他说“当时像是被床吸住浑身不能动弹，想做什么都不行。”还在高三的他，将自己的抑郁情绪告诉了父母，父母却以为他是为了逃避高考而装病。还好孙先生求生欲强，没有轻易放弃自己的生命，而是积极寻求治疗，最终在医生的帮助下，家人也意识到问题的严重性，一起帮他熬了过来。

类似的故事还有很多，好的、坏的结果都有。由于人们对该病缺乏了解，觉得矫情、抗压能力差的人才会得这种病。可事实上，这种想法是错的。抑郁症不仅仅是不开心这么简单。

二、抑郁症，不仅仅是不开心

近年来，抑郁症已成为仅次于癌症的第二大杀手，全球约有3.4亿人患有不同程度的抑郁症，所以我们一定要引起重视。

图源：世界卫生组织

那么抑郁症到底是什么？简单来说，是心理疾病的一种，以明显的、长时间的心情低落为主要特征。

发病后，大部分患者会出现焦虑、压抑、悲伤、沮丧或易发脾气等负面情绪；部分患者还出现兴趣减退或丧失、精力和食欲下降、失眠、注意力下降等表现；严重的会感到无助、绝望，甚至想自杀。

而受情绪影响，不少患者还会出现胸闷、心慌、心悸、胃肠不适、便秘等躯体症状。

抑郁症患者可能常常有4句话挂在嘴边，但是极容易被身边的人所忽略。

“没意思”

抑郁的人总觉得心里是空的，不知要做什么，也觉得做什么都没意思，无聊可以说是他们的常态，但是他们也不愿意改变，不愿和人交流。

“烦死了”

抑郁症人群调节情绪的能力较差，即便遇到一件很小的事，也可能让他们感到烦躁，甚至因此崩溃。

“都是我的错”

抑郁症患者一般喜欢独处，很难融入群体，也不喜欢别人参与自己的生活，不仅因为怕麻烦别人，也怕别人因某事指责自己，一遇到事情，就觉得都是自己的错。

“我太没用了”

这类人群对自己没什么信心，觉得找不到自己存在的意义，所以老是会冒出“我太没用了”这句话。

所以，如果你发现身边的人有上述的表现，要警惕其是不是患有抑郁症，及时带其就医，给予帮助，以免造成不可挽回的后果。尤其是一些人群，发生抑郁的几率比一般人要高出许多，要格外留意。

三、容易被忽视的“抑郁人群”

1、青少年

根据2018年北医儿童发展中心发布的数据显示：我国每年有10万青少年死于自杀，现状还是比较令人堪忧的。

这当中，父母有一定的责任，因为青少年社会经验不足，在面临学业压力等问题时，无法很好排解，可能会出现抑郁，但其在向父母表达自己的抑郁情绪时，往往会被父母一句“小小年纪抑郁啥，是不是装的”打回去，这可能将孩子推向更加绝望的深渊。

2、孕产妇

孕妇在怀孕与生产的过程中容易出现抑郁，一是因为体内激素水平发生改变，影响到了情绪；二是因为现实和心理落差可能比较大，本以为孕育孩子很美好，但是带孩子过程中出现的问题很多，且事业受停滞，有的丈夫可能也不关怀，就容易出现抑郁。

3、老年人

年纪大了，老年人的身体机能会逐渐衰退，很多躯体疾病困扰，加上一些独居老人，因为缺乏陪伴和晚辈们的关心照顾，没有途径去排解苦闷孤独的心情，所以也很容易出现抑郁症。

四、如何帮助抑郁患者走出围城？

1、加强对疾病的认识

想要解决这种疾病，至少你要先了解它，抑郁症的本质是疾病，而不是性格问题，也不是所谓的“矫情”，并不能通过劝说就可以解决，而需要正规的治疗。所以，出现抑郁症，及时就医很关键。

2、帮助患者得到诊断和治疗

治疗抑郁症，药物治疗是主要方法，但药的种类有很多，包括SSRIs、SNRIs、NaSSA、NDRIs等，具体使用哪种还需要根据个人情况而定。服药同时，千万别忽视心理治疗，两方面搭配好，才可起到1 1>2的效果。

3、倾听、理解、陪伴

这是非常关键的一点，对于抑郁症患者，应该多些倾听他们的想法和了解他们的情绪，多给他们包容的空间，或者进行户外活动，转移视线，打开心扉。

对于易被忽略的抑郁人群，我们要格外关注，例如，父母学会平等尊重地和孩子交流；丈夫多给予孕产妇鼓励、安慰和行动上的支持；对于老年人，重要的就是陪伴，最简单还是那句老话，“常回家看看”。

抑郁症，是非常严肃的事，我们不应假装抑郁来哗众取宠，更不要消费抑郁群体，这有可能成为压倒他们的最后一根稻草。如果你身边有确诊抑郁症或疑似抑郁症的患者，那么从现在开始，给他们多一点理解和包容，帮助他们一起战胜抑郁！#清风计划##谣零零计划##39健康超能团#

参考资料：

[1]《别问，再问就是“抑郁症”了》.清南师兄.2021-01-17

[2]《抑郁倾向人群的性格特点都有什么？(附抑郁测量表)》.人卫健康.2020-11-04

[3]《坏情绪不代表抑郁症！抑郁有十个常见表现》.生命时报.2019-02-13

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