期末快到了吃哪种更补脑（青少年学生应该怎么吃才健康）

不知不觉中，夏季已经来临。每年6月之前，都要有一段高温天气，还刮着干热风，有利于小麦的成熟，气温直接飙升到接近40度，学生们更是短裤、T恤清凉打扮。中午在食堂吃饭，还没吃完已经一身是汗。我平时是个不太爱出汗的人，都巴望着来杯凉饮料解解渴，更何况是体制阳性的少年，看着他们人手一瓶冰镇可乐等碳酸饮料，我在想到底怎么才是青少年健康的餐饮。

班里有很多孩子的脸上都长着青春痘，有的还是红色的脓包样的痘痘，和他们父母交流，都说孩子的新陈代谢也不好，经常上火，喜欢喝冰镇的碳酸饮料，不喜欢喝温开水，不喜欢吃水果。女孩子们特别喜欢吃冰淇淋、甜甜圈、蛋糕等甜食。有些女孩子平时不喜欢正常吃饭，但是每天一盒冰淇淋，吃到嘴巴出血还是控制不住自己。父母因为照顾不到，或者因为溺爱孩子，只是嘴上劝说，没有实际管控孩子的餐饮。炸鸡、汉堡、薯条、可乐成了孩子们的正餐，甚至成为考试成绩最好的奖励。

马上就要高考和中考了，学生们也面临着期末考试，如果餐饮问题没有搞好，身体就会生病，甚至影响考试。因此今天我们来说一说青少年的饮食问题。首先，作为父母，我们要尽量给孩子准备清淡一些的饮食，但是不要吃麻辣上火的饭菜，以免增加肠胃的负担和燥热感。特别是不要吃炸鸡、麻辣鸡丁、炸鸽子等油炸上火的食品。最好吃鱼肉、鸭肉、鹅肉、猪肉，这些生性偏凉的肉类，吃鸡蛋补充蛋白质。如果吃鸡，最好是小鸡炖蘑菇。猪肉不要吃大块，最好切成丝，或者剁成肉末，有利于消化吸收。

第二，因为夏季气温高，容易出汗，可以在汤里放些盐，补充流失的体液。每天做些冬瓜豆腐海带汤、西红柿鸡蛋汤，米酒汤圆、银耳甜梨汤、绿豆汤等，让孩子多喝些汤，不要喝冰镇的碳酸饮料，避免刺激肠胃，导致肠胃虚寒。

第三，因为贪图凉快，很多孩子把室内的空调开得很低，这会导致室内外的温差很大，

从高温的室外一身大汗进入低温的室内，毛孔瞬间收缩，寒气进入体内，导致孩子感冒。

为了孩子们的健康，家长们要多注意他们的饮食。