7天瘦10斤的减肥方法（7天能瘦12.5斤这样的）

炎炎夏日，眼下正是最显身材的时候，近日，有人在社交媒体上透露，自己通过“辟谷”的方法，七天时间，体重成功减掉了12.5斤，引发很多网友羡慕，这似乎是一条减肥的捷径，但这种方法真的可行吗？一起来听听专家怎么说。

近日，社交媒体有人发帖展示了自己“辟谷”减肥的过程，博主称经过7天的辟谷加运动，体重成功减掉了12.5斤，成果显著。与此同时，她也提醒网友不要盲目模仿，要根据自身情况量力而行。帖子发出之后，一下成为了网络议论的热点。辟谷，最早是道家学说中的养生之法，现代流行的“辟谷”减肥，其实就是通过三餐不吃饭、只喝水的方式促使体重下降。不过，在医生看来，这种减肥方式后患无穷，因为饥饿感会驱使人体不断释放储存在脂肪和肌肉中的糖原、进行能量供应，断食时间过长的话，会对身体带来损害。

杭州市中医院内分泌科主任医师 金剑虹

一个是糖原限度有限，另一个，这个能量供应是无氧糖降解，会有很多酮体生成，酮体过多会导致一种疾病，就像孕妇不断地呕吐，她吃东西很少，会引起饥饿性酮症，长期这样的话会引起酸碱不平衡、低血糖、低血压 、电解质紊乱、血钾低等等。

金医生介绍，他曾接诊过一名女大学生，一个月时间内体重减了10斤，但是原本一直规律的例假却没有了，长时间的营养素缺乏导致了闭经，如果不规范治疗，今后有可能终生不孕不育。在采访中，也有市民提到，身边有朋友用服用减肥餐、代餐的方法减肥，不像辟谷那么极端。那么，这种方法可行吗？记者随机采访了几位女士，她们的观点不一。

市民

吃减肥餐加运动，主食吃得少，效果还可以。

市民

一般不吃碳水人会难受，所以米饭、馒头还是要吃的。

杭州市中医院内分泌科主任医师 金剑虹

代餐的话，要看代餐的营养物质成分构成比是怎么样的，如果代餐里有碳水、蛋白质，还有些膳食纤维，脂肪含量比较少，那么代餐不是说一刀切不可以。但是也要在专业的指导下，结合身体情况，比如肝功能、肾功能，以及尿酸、血脂等的情况 综合起来进行评判。

医生提醒，减重没有捷径，只有合理饮食、适当运动，加上自我坚持，才能真正达到事半功倍的效果。

（记者徐凤、史荣峰）

来源： 浙江新闻频道