有没有什么快速的减肥方法

快速减肥需要饮食热量的摄入，并配合适量的运动疗法如果想要加速减肥，饮食热量的摄入就要更严格一些，我来为大家科普一下关于有没有什么快速的减肥方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

有没有什么快速的减肥方法

快速减肥需要饮食热量的摄入，并配合适量的运动疗法。如果想要加速减肥，饮食热量的摄入就要更严格一些。

一般可以选择低热量饮食，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果想要快点减，也可以选择极低热量饮食，每天摄入的热量在800千卡以内。

除此之外，最好要配合一些有氧运动和无氧运动。有氧运动可以选择跑步，每周可以跑3到4次，一次40分钟以上。同时再配合一些抗阻运动，帮助增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，这样就可以快速减肥。