吃哪种鲶鱼最有营养（老吾老你吃过鲶鱼吗）

是日常生活中我们常吃的一种鱼类，又被人们叫做鲢胡子，它吃起来肉质非常的细嫩，并且鱼的身上没有鳞片，摸起来非常的滑手殊不知，鲶鱼的营养价值非常的高，含有多种营养物质，深受很多人的喜爱与欢迎，接下来我们不妨了解一下，适当的吃一些鲶鱼，对人们的身体究竟有哪些养生功效呢？，我来为大家科普一下关于吃哪种鲶鱼最有营养?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

吃哪种鲶鱼最有营养

是日常生活中我们常吃的一种鱼类，又被人们叫做鲢胡子，它吃起来肉质非常的细嫩，并且鱼的身上没有鳞片，摸起来非常的滑手。殊不知，鲶鱼的营养价值非常的高，含有多种营养物质，深受很多人的喜爱与欢迎，接下来我们不妨了解一下，适当的吃一些鲶鱼，对人们的身体究竟有哪些养生功效呢？

【1】营养成分

鲶鱼里面含有多种营养物质，每100克的鲶鱼里面含有2.1毫克的铁元素，每100克的鲶鱼里面含有17.3克的蛋白质，每一百克的鲶鱼里面含有351毫克的钾元素，每100克的鲶鱼里面含有195毫克的磷元素，每100个的鲶鱼里面含有27.49毫克的硒元素，每100克的粘鱼里面含有195毫克的磷元素。因此，适当的吃一些鲶鱼，可以帮助人体补充营养物质。

【2】催乳养颜

在日常生活中，适当的吃一些鲶鱼，可以帮助人们起到催乳养颜的作用，鲶鱼里面的营养物质含量很多，特别是对于产妇，如果出现了乳汁不足、皮肤粗糙等症状可以起到很好的改善作用。

【3】延年益寿

鲶鱼里面的营养成分极好，与其它的鱼类相比，它的营养价值相对比较高，适当的吃一些鲶鱼，可以帮助人们起到延年益寿的作用。特别是对于老年人来说，不妨适当的吃一些鲶鱼养护自己的身体。