小孩常喝这三款豆浆（天冷别光给孩子喝水）

霜严衣带断，指直不得结，转眼间我们就投入到冬的怀抱，感受着它巨大的热情。每天早晨你是否和我一样只想赖在床上一直睡到中午？都说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，大人可以将就，可家中有嗷嗷待哺的孩子，一点儿都怠慢不了。我们只能强忍着冬姑娘带来的寒冷，艰难地爬起来为孩子准备吃食。

都说早餐要吃好，像为皇帝那样为孩子准备起来。肉包子、鸡蛋、五谷杂粮粥、鸡蛋饼、牛奶等都是营养丰富的食材，可准备它们的时间长，而且早起的孩子食欲都不够旺盛，也许辛苦几个小时，孩子一口没吃。

冬天的早晨寒风呼啸，即使我们准备了香喷喷的鸡蛋饼、肉包子、烧麦等，一会儿功夫就凉了，口感也不佳。宝妈给大家推荐用4种食材打成豆浆给孩子喝，香滑浓郁、营养丰富。关键是不用早起，只要预约定时，起来就能喝上。豆浆含有丰富胡萝卜素，能合成维生素A，提高机体免疫系统，助力成长。最主要一点是即便孩子快迟到了，可以带在路上和，饱腹感强，一上午都不用担心的。喝下去全身都暖暖的，肚子舒服了，人也显得有精神。

这款豆浆主要用了南瓜、胡萝卜、糯米、枸杞等食材搭配在一起，成本也不高，食材都是易得的。

南瓜含可以当菜也可以作为主食食用，含有丰富的多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质、氨基酸等。其中南瓜含有丰富的鈷，是各类蔬菜中含鈷最多的，能活跃人体新陈代谢，促进造血功能，还参与维生素B12的合成，是人体胰岛细胞必须的微量元素。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，是维生素A的主要来源。此外它还含有槲皮素，能提高机体抵抗疾病的能力。

糯米是一种温和的滋补品，含有丰富的蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素等。用它加入到豆浆中，打出来很滑、浓稠。

食材准备:胡萝卜1/2根、糯米适量、南瓜100克、枸杞适量（大家根据自己的喜好加食材）、白糖（可不加）

①我们提前用冷水把糯米泡一泡，一般2-4个小时就可以了。如果是预约打豆浆，可以先把糯米淘洗干净后倒入破壁机中，加水泡。冬天这样做可以，夏天温度高，需要把破壁机上面杯子放入冰箱中。泡好的糯米中加入枸杞，一起搓洗几下倒入破壁机中。这里的枸杞和糯米一起泡，揉搓时枸杞上面的杂质会去掉得很干净。

②我们把南瓜去皮去掉籽，然后搓洗干净，再切小块。胡萝卜也搓洗干净，切成小块。胡萝卜和南瓜切得越小，越有利于保护破壁机。

③我们把南瓜丁、胡萝卜丁、糯米、枸杞都倒入破壁机中。记住一次性不要放太多食材，破壁机的容积有限防止食材过多伤机子。

④向破壁机中加入水，喜欢喝浓一点的少加点水。喜欢喝稀一点就多加点水，记住水不要加太多，不然容易溢出来，防止烫伤。

⑤盖上盖子，选择米糊键，启动破壁机。米糊键打出来的更加的细腻，选择豆浆模式也可以的，只是不够细腻。

⑥破壁机在工作中我们不要打开盖子，防止烫伤。如果觉得水少了，我们可以先关掉电源，然后打开盖子加水。记住要加开水，不要加冷水哦。

⑦等到破壁机停止工作后，打开盖子再倒入杯子中，加入一点白糖，搅拌一下就可以喝了。

①这道豆浆我使用的是贝贝南瓜，不是板栗南瓜。如果大家用板栗南瓜，适当的多加一点水，因为板栗南瓜含水量少，水加少了容易糊底。预约定时，可以把所有食材都提前洗好，放入破壁机中，加水没过。

②食材的量不固定，每个人可以找到自己喜欢的口感来。大家也可以加点红枣、桂圆。

③健身减脂人士不要加糖，为了追求饱腹感，我们还可以加入一点燕麦片进去。不过加了燕麦片后需要多加一点水，不然打出来太浓了。

结语:已经是冬天了，气温早晚都很低。早晨来一杯糯米南瓜胡萝卜枸杞豆浆，喝下去暖暖的，身体舒服，手脚都热乎了。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。

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