平板支撑可以锻炼的部位（平板支撑会让你的身体发生什么变化）

平板支撑是世界公认最强大实用的训练核心和手臂的方法之一，因为其简便性和多样性适合几乎所有体型的人。在这篇文章中我为你详细整理了平板支撑的好处(文章结尾为你附上平板支撑变式的跟练视频，记得看到最后哟):

靠平板支撑就能打造强壮的手臂肌肉线条

增强核心肌群力量，提高运动能力。平板支撑的训练重点是核心肌肉，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌和臀部。通过做平板支撑，你可以增强你的肌肉力量，提高运动表现力。

提高身体的基础代谢率。由于能够刺激到更多肌群，平板支撑运动比其他腰部和腹部运动燃烧更多的卡路里。

提高平衡能力。请尝试一下单脚站立，闭上双眼，是不是只能维持几秒钟？为什么？其中一个原因是你的腹肌不够强壮，无法提供你单腿站立需要的平衡。当你做一段时间的平板支撑时，你的下背部和腹部肌肉会加强，你的平衡感也将会相应提高。

平板支撑能够调动身体更多肌肉群协同发力

减少背部和脊柱受伤的风险。做平板支撑可以增强下背部和腹肌的力量，减轻下背部的压力，提高脊柱的稳定性。

改善身体姿势。平板支撑是身体塑形和增加稳定性的好方法。它能保持骨骼和关节的正确排列，提高整体肌肉的性能。好的体态会让你看起来更健康、更自信。

《超级平板支撑》不管你喜欢与否，我相信每个人都希望拥有强壮的腹部核心，美丽的手臂线条和直角肩，10分钟的平板支撑变式和两次组间休息足够能燃烧你的手臂和肩膀，让你重塑金身!让我们一起挑战吧! 戳下面链接，进入到跟练页面！

【视频】平板支撑变式 打造腹部核心和肩臂肌肉线条