孩子熬夜吃什么有助于睡眠（准妈妈如何提高睡眠质量）

在孕期，很多准妈妈都有失眠的烦恼尤其是孕后期，随着肚子变大，可能会出现脚肿、行动不便的情况，即使晚上睡觉也不能随便翻身，担心会压到肚子里的宝宝，造成缺氧因此很多准妈妈在夜里会出现睡眠障碍，那应该如何缓解呢？我来告诉你，我来为大家科普一下关于孩子熬夜吃什么有助于睡眠?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

孩子熬夜吃什么有助于睡眠

在孕期，很多准妈妈都有失眠的烦恼。尤其是孕后期，随着肚子变大，可能会出现脚肿、行动不便的情况，即使晚上睡觉也不能随便翻身，担心会压到肚子里的宝宝，造成缺氧。因此很多准妈妈在夜里会出现睡眠障碍，那应该如何缓解呢？我来告诉你！

1、睡前喝杯牛奶

准妈妈可以在睡前喝一小杯温牛奶，这样可以改善睡眠质量。需要注意的是，牛奶最好在睡前的半个小时喝，不要喝完就躺下睡觉。

2、睡前泡脚

我们都喜欢睡觉之前洗个澡或者泡个脚，这样睡觉的时候就会舒服很多。但是由于准妈妈大着肚子行动不便，我们就可以把洗澡换成泡脚。

泡脚不仅可以促进血液循环，还可以放松身心，这样准妈妈的睡眠质量自然就会提高了。

3、固定时间睡觉

即使准妈妈睡不着，也要养成一个良好的作息时间。

因为人体都是有规律性的，如果我们每天在一个固定的时间休息，那么到了那个时间就会条件反射的想睡觉。