一千米最强跑鞋(一千米跑步)

寒假回去就是长达两天的开学考和体育考试,这一次的排名总分是算上体育分的,也就是说是按照中考的规矩来算,但是根据以往的经验来看,体育满分对我还是有一点点困难的,一千米长跑和跳远还差了点,跳远主要就是练习腿部力量,但是跑步不仅仅是腿部力量这么简单,还要考你的肺活量,跑步姿势和换气频率,从这几点来看,不管是腿部力量还是姿势还是换气频率,我都是处于一个低下的水平,可以说是一千米长跑赛场中的单圈王者,但是剩下的两圈半就会脱力,先不说两条腿,就连两只手都已经开始甩不动,这是我第一次知道跑步,原来还跟手部肌肉有关,我来为大家科普一下关于一千米最强跑鞋?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

一千米最强跑鞋(一千米跑步)

一千米最强跑鞋

寒假回去就是长达两天的开学考和体育考试,这一次的排名总分是算上体育分的,也就是说是按照中考的规矩来算,但是根据以往的经验来看,体育满分对我还是有一点点困难的,一千米长跑和跳远还差了点,跳远主要就是练习腿部力量,但是跑步不仅仅是腿部力量这么简单,还要考你的肺活量,跑步姿势和换气频率,从这几点来看,不管是腿部力量还是姿势还是换气频率,我都是处于一个低下的水平,可以说是一千米长跑赛场中的单圈王者,但是剩下的两圈半就会脱力,先不说两条腿,就连两只手都已经开始甩不动,这是我第一次知道跑步,原来还跟手部肌肉有关。

在第一次一千米测试中,我是第一圈领跑的,领跑的目的就是为了将后面一排人的阻力减小,好达到整体收益,我的速度也不慢,第一圈的配速,勉勉强强达到了,但是等到第二圈换我跟在别人后面的时候,明明拼尽了全力,却还是跟不上,不仅如此,就连双眼的视线都开始变得模糊不清,大喘气也没用,就只能慢慢跟着,等跑完我都已经跑成倒数的了,体育老师都在一旁开玩笑“你刚开始跑的不是挺快的嘛,后面怎么跑的从第二圈就开始没力气了”,一边说还一边笑,我只能挥挥手说今天衣服穿太多了。

第二次是正规的运动会,一千米比赛,我信心十足的站在起跑线上,特地穿了一双适合运动的鞋,第一圈的时候也是非常的轻松,因为领跑非常慢,等第一圈快要结束的时候,庄老师,跨过整个操场过来对我们喊:太慢了,太慢了,都已经一分多钟了,把速度提起来。估计领跑的没有什么经验,突然间就把速度提到全速,但是只跑了一小段距离,就没力气了,我跟在后面也非常累,这一小段距离几乎消耗了我一半的体力。等到第二圈开圈跑的时候,早就已经开始气喘吁吁上气不接下气,接下来的两圈,就更不用说什么速度了,连能不能跑完都快要成一个问题,等跑完的时候被第一名拉了快要100米,跑了倒数第三名,这使我原来一千米能满分的决心变得飘渺无烟。

平时体育课上课前都会有一个一千米测试,我每次都能跑第一第二,但那是我拼尽全力跑的,其他腿长的在后面,只是慢慢跑训练,只有我一个人当一千米比赛跑,但是效果看起来也不是特别显著,正常配速跑起来还是跟不上。

寒假之后,老师要求每天都在家里打卡,我挑了小学的那块地方,一圈刚好是800米,差不多,昨天跟老妈一起出去跑,一圈下来是三分23秒左右,跑得非常累,但是相比较在学校里,我似乎找到了一点点小小的窍门,原来的一千米跑步,只要是缺氧,我就张开嘴,大口的呼吸,这样不仅没办法提供身体内缺少的氧气,而且还会加速肌肉的疲劳程度,相比来说,不管有多么缺氧,都保持一定频率的呼吸,比如说一步一呼吸,虽然跟不上身体的耗氧程度,但是也不至于半路倒在地上,而且多跑几步就会马上适应这样的呼吸频率,你会感觉自己喘不上气来,但是又喘得上气来,这是我发现的对自己有用的第一个呼吸窍门。

今天照样去小学跑步,刚开始状态良好,但是每次到拐弯的时候就不对劲了,因为拐弯之后是下坡路,不能加速,但是会不自觉的减速,一旦减速下来,就很难再次提上速度,也就是说,一千米跑步的时候,加速是一次性的,好不容易提上速度后我就不敢再慢下来,即便是第二个转角也是咬咬牙加速冲过去,第二次要是慢下来就是相当于直接放弃比赛。所以从第一个转角后就一直保持着速度,好不容易跑到终点才敢停下来歇口气。看一看时间才比昨天快了一秒,880米,如果数据都没有错误的话,那么,剩下的120米18秒应该是可以跑完的,问题就出在在我体力耗尽的情况下,能不能坚持18秒的问题,跑完后状态虽然不错,但是时间上还差了点,只能剩下慢慢练习,在练习的途中,我还发现原来英语作业中阅读理解说的方法真的有用,一开始我还不怎么相信,用了才知道,那就是适当把头仰起来跑步,可以让呼吸更顺畅,感觉上获得更多氧气,这对1000米长跑是一个不小的帮助,根据技术的掌握和练习,回去的体育考试应该可以取得比平时更高的成绩

尹俊钧随笔

2021.1.28

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