一千米最强跑鞋（一千米跑步）

寒假回去就是长达两天的开学考和体育考试，这一次的排名总分是算上体育分的，也就是说是按照中考的规矩来算，但是根据以往的经验来看，体育满分对我还是有一点点困难的，一千米长跑和跳远还差了点，跳远主要就是练习腿部力量，但是跑步不仅仅是腿部力量这么简单，还要考你的肺活量，跑步姿势和换气频率，从这几点来看，不管是腿部力量还是姿势还是换气频率，我都是处于一个低下的水平，可以说是一千米长跑赛场中的单圈王者，但是剩下的两圈半就会脱力，先不说两条腿，就连两只手都已经开始甩不动，这是我第一次知道跑步，原来还跟手部肌肉有关，我来为大家科普一下关于一千米最强跑鞋?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

一千米最强跑鞋

寒假回去就是长达两天的开学考和体育考试，这一次的排名总分是算上体育分的，也就是说是按照中考的规矩来算，但是根据以往的经验来看，体育满分对我还是有一点点困难的，一千米长跑和跳远还差了点，跳远主要就是练习腿部力量，但是跑步不仅仅是腿部力量这么简单，还要考你的肺活量，跑步姿势和换气频率，从这几点来看，不管是腿部力量还是姿势还是换气频率，我都是处于一个低下的水平，可以说是一千米长跑赛场中的单圈王者，但是剩下的两圈半就会脱力，先不说两条腿，就连两只手都已经开始甩不动，这是我第一次知道跑步，原来还跟手部肌肉有关。

在第一次一千米测试中，我是第一圈领跑的，领跑的目的就是为了将后面一排人的阻力减小，好达到整体收益，我的速度也不慢，第一圈的配速，勉勉强强达到了，但是等到第二圈换我跟在别人后面的时候，明明拼尽了全力，却还是跟不上，不仅如此，就连双眼的视线都开始变得模糊不清，大喘气也没用，就只能慢慢跟着，等跑完我都已经跑成倒数的了，体育老师都在一旁开玩笑“你刚开始跑的不是挺快的嘛，后面怎么跑的从第二圈就开始没力气了”，一边说还一边笑，我只能挥挥手说今天衣服穿太多了。

第二次是正规的运动会，一千米比赛，我信心十足的站在起跑线上，特地穿了一双适合运动的鞋，第一圈的时候也是非常的轻松，因为领跑非常慢，等第一圈快要结束的时候，庄老师，跨过整个操场过来对我们喊：太慢了，太慢了，都已经一分多钟了，把速度提起来。估计领跑的没有什么经验，突然间就把速度提到全速，但是只跑了一小段距离，就没力气了，我跟在后面也非常累，这一小段距离几乎消耗了我一半的体力。等到第二圈开圈跑的时候，早就已经开始气喘吁吁上气不接下气，接下来的两圈，就更不用说什么速度了，连能不能跑完都快要成一个问题，等跑完的时候被第一名拉了快要100米，跑了倒数第三名，这使我原来一千米能满分的决心变得飘渺无烟。

平时体育课上课前都会有一个一千米测试，我每次都能跑第一第二，但那是我拼尽全力跑的，其他腿长的在后面，只是慢慢跑训练，只有我一个人当一千米比赛跑，但是效果看起来也不是特别显著，正常配速跑起来还是跟不上。

寒假之后，老师要求每天都在家里打卡，我挑了小学的那块地方，一圈刚好是800米，差不多，昨天跟老妈一起出去跑，一圈下来是三分23秒左右，跑得非常累，但是相比较在学校里，我似乎找到了一点点小小的窍门，原来的一千米跑步，只要是缺氧，我就张开嘴，大口的呼吸，这样不仅没办法提供身体内缺少的氧气，而且还会加速肌肉的疲劳程度，相比来说，不管有多么缺氧，都保持一定频率的呼吸，比如说一步一呼吸，虽然跟不上身体的耗氧程度，但是也不至于半路倒在地上，而且多跑几步就会马上适应这样的呼吸频率，你会感觉自己喘不上气来，但是又喘得上气来，这是我发现的对自己有用的第一个呼吸窍门。

今天照样去小学跑步，刚开始状态良好，但是每次到拐弯的时候就不对劲了，因为拐弯之后是下坡路，不能加速，但是会不自觉的减速，一旦减速下来，就很难再次提上速度，也就是说，一千米跑步的时候，加速是一次性的，好不容易提上速度后我就不敢再慢下来，即便是第二个转角也是咬咬牙加速冲过去，第二次要是慢下来就是相当于直接放弃比赛。所以从第一个转角后就一直保持着速度，好不容易跑到终点才敢停下来歇口气。看一看时间才比昨天快了一秒，880米，如果数据都没有错误的话，那么，剩下的120米18秒应该是可以跑完的，问题就出在在我体力耗尽的情况下，能不能坚持18秒的问题，跑完后状态虽然不错，但是时间上还差了点，只能剩下慢慢练习，在练习的途中，我还发现原来英语作业中阅读理解说的方法真的有用，一开始我还不怎么相信，用了才知道，那就是适当把头仰起来跑步，可以让呼吸更顺畅，感觉上获得更多氧气，这对1000米长跑是一个不小的帮助，根据技术的掌握和练习，回去的体育考试应该可以取得比平时更高的成绩

尹俊钧随笔

2021.1.28