缓解更年期症状方法有哪些（女性出现这几个症状）

作为一个女人，是要经历各个阶段的，不管是生孩子的时候，还是更年期到来的时候，都是不可避免的，尤其是更年期的阶段，女性朋友更要注意保护自己的身体健康。

有的人说，怎么判断是不是更年期呢？

经过调查发现，我国女性的更年期年龄是在49.5岁，而实际上，在这之前几年的时间里面，有的人已经是处于更年期的阶段了，看看你是否有以下的征兆。

更年期的征兆1：易怒

更年期的来临，会出现雌激素下降的情况，这时候因为多方面的因素所影响，这时候的脾气变化是很大的，比如容易发怒、心情上比较抑郁、焦虑等，且还是持续性的，那么就要引起注意了，说明你的更年期要到了。

更年期的征兆2：骨质疏松

骨质疏松大家都知道是缺钙引起的，不仅我们小的时候需要补钙，长大了之后，甚至是年轻人、老年人都是补钙的群体，尤其是对于更年期的女性来说。

如果你还没有到更年期，就出现了关节疼痛等症状，说明你机体中的钙在流失，同时，这一表现是几乎所有的更年期女性都会出现的蒸，一般的情况下，会在脚踝处以及膝盖处。

更年期的征兆3：潮热出汗

还有潮热出汗这也是更年期来临的症状之一，如果你突然间就感觉全身都热乎乎的，还出很多的汗，又不是外界的因素引起的，如炎热的天气或者是做了重体力的运动，且一天当中能出现好几次甚至是好几十次，就是更年期的表现了。

这时候吃什么护理呢？教大家一个食疗的好办法。

就是黄豆，黄豆中含有一种物质，就是植物雌激素，但这里大家不要误会，它不是真正的雌性激素。

经过大量的研究发现，植物雌激素有着双向调节的作用，还能够使更年期的女性，在雌激素下降的时候，适量的吃些黄豆，能在一定程度上提高机体中的雌激素水平，不管是喝豆浆，还是用黄豆炒着吃，都是个不错的选择。