最近晚上睡不着失眠了是什么原因（睡不着失眠失眠的四个真相）

在睡觉这件事上，似乎全国人民都缺，我来为大家科普一下关于最近晚上睡不着失眠了是什么原因?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

最近晚上睡不着失眠了是什么原因

在睡觉这件事上，似乎全国人民都缺！

白天心中放不下的事，没操完的心，都会成为深夜脑海中的呐喊，感情 争吵 八卦 工作 贷款，在漫漫长夜，越努力想睡越睡不着。

而人的一生，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠是头等大事，那么如何拥有一个好的睡眠，成为当代人面临的重大难题。

睡不着≠失眠

你们知道睡眠不足的代价有多大？

俗话说：女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业，老人失眠等于折寿。

长期失眠或睡眠质量差，除了老得快，还是被公认的猝死诱因。

每晚平均睡眠少于4小时的，有80%属于短寿者；还可能造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，导致全身炎症反应，从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。

作为人生的三分之一，我们需要好好关注睡眠问题。

失眠的四个真相

但是睡不着≠失眠！想要「战胜」失眠，我们必须先认识失眠的四个真相！

Q1：必须睡够 8 小时？因人而异。

有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长，来衡量自己有没有「睡够」？其实大可不必。人与人之间本就存在睡眠需求差异，在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求，并不是一成不变的。

我们最理想的睡眠长度是7~9小时，但每个个体所需时间可能在理想睡眠时长上有增有减，那么你的年龄适合睡多久？睡眠专家针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

在生活中，有一类人比较特殊，被称为「少睡精英」，他们对睡眠的需求很小，每天只睡三四个小时就够了，而且还不影响白天的工作和生活，可以说是「天赋异禀」了。

Q2：睡不着就是失眠了？不一定。

很多人喜欢在睡前玩手机、刷朋友圈，刷着刷着手机，又到了半夜。这个时候，总会有人顺手更新一条状态，写道：哎，又失眠了……

敢问这些“亲故”，你的大脑始终处于兴奋的状态，身体没有做好入睡的准备，怎么可能会睡着？像这种「睡不着」的情况，称不上失眠。

还有的人，没有做到「一沾枕头就睡着」，就以为自己失眠了，也是不正确的。无论如何，只要你调整到平静的状态，在半小时内能够睡着，一般来说就是正常的。

Q3：醒得早也是失眠的表现？是的。

在我们的认知中，通常会把失眠和「睡不着」联系起来，从而忽略失眠还有其他表现。事实上，失眠主要有以下 4 类表现：

因此，一个人即便可以顺利地入睡，也有可能会是一个失眠人士。

Q4：可以直接去药店买安眠药吗？不能随便乱买。

药店里的安眠药，一般是非处方药（药品包装盒上有 OTC 标志），不需要医生开药方就能买到。很多非处方安眠药都含有抗组胺成分，会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用，老年人对抗组胺成分的副作用尤其敏感，更应该慎用。

如果真的有服用安眠药的需求，应该就医咨询。而且安眠药分为不同种类，针对不同的失眠类型、不同的人群，适合的安眠药是不一样的。所以说：话不能乱说，药不能乱吃，这句话不是没有道理的。

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而对于失眠这一说法，其实总的来说：只要睡觉时长符合你身体的需求，且睡眠效率大于80%【睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间】，基本不算什么大问题。

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此外，我们还可利用科学手段监测我们的睡眠状况，例如Wearfit Pro可以通过智能手表的监测记录，来准确识别用户不同的睡眠状态，如浅睡、深睡和快速眼动期等多种不同睡眠阶段，并通过多维数据帮助用户了解自身的睡眠状态及质量。

别让失眠成为了失眠的原因本身

别让焦虑的对象成为了睡眠本身

愿我们每晚都能安然入睡~