太极拳中正与根劲的训练方法 太极拳的柔要如何掌握与理解

太极拳以柔著称于武林，那么大家知道太极柔都包含着哪些意义或者包含了哪些概念呢。太极拳的柔是他独特的韵味，因为太极柔而获得广大拳者的喜爱，因为太极的柔带来了平心静气的享受。

柔就好比太极拳温柔的一面，以柔克刚”“轻柔舒展”“柔和连贯”，太极拳要领中到处都有这个有“柔”字，“柔”成了太极拳最显著的标签之一。 但许多人并不了解太极的柔，认为太极既然柔那就柔到极致，其实不是这样的。柔是有诀窍的：

“去僵化柔”——柔的产生方法

柔不仅仅要慢下来，还得关节肌肉松下来。要实现真正的柔要去除僵力，僵力其实是一种后天的习惯力。从出生到现在的习惯性，养成的一种惯性力，他顽固而又难去除，在太极里面十分不可取。我们要慢慢的下意识的改变这些毛病，才能在太极里面慢慢的做到柔。去掉僵力是一个长期过程，所以“柔”是有阶段、有层次的。有时候还要催僵化柔，僵得太厉害了，就要“摧”，摧毁一个旧结构，建立一个新结构，这就是太极拳对身体的改造作用。

“温柔和畅”——柔的内在功效

太极中的柔是温和的意思，温和而具有滋润之功效。柔不是无力，泄气。而是温润。柔能滋养身心，这就是太极奥义之所在。柔指的是内气通畅顺达，气对脏腑起温养作用。所以“柔”不是一种力学概念，而是一种功能性的状态。

“刚柔相济”——柔的成分

太极的松指的是松沉，柔其实是建立在松的基础上反射出来的，很多人会把两者搞混。松要松得彻底，而柔还要有刚的成分，它和刚是相生相依的。“百炼钢化为绕指柔”，这个柔也是刚，是刚的另一种表现形态。所以在“柔”的同时不能失去“刚”，只不过刚是含在柔里面。

“细腻柔和”——柔的本质还是在于练气

因此“柔”要细腻。拳的动作可以使很开展，甚至是很粗犷的，但内气应该是细的，有的人练拳很有活力，但燥，不细腻。细匀深长不仅指呼吸，还指内劲、指内气。