产后肥胖减肥餐（产后胖妈学会正确饮食法）

减重前后

▎ta的成功故事

• 薄荷用户名：瑾瑟

• 年龄：31岁

• 身高：164cm

• 初始体重：74.6KG

• 当前体重：64.9KG

• 减去重量：19.4斤

• 用时：3个月

• 关键词：哺乳期新手妈妈、产后肥胖

---

01 | 减肥不得要领，体重持续上升

从小我就和“瘦子”这个词不太沾边，高三毕业的时候，我的体重达到了73公斤的巅峰，开始了无尽的减肥历程。

△ 产前备考中82KG的我

从大学到工作期间已经不记得断断续续减过多少次肥，最成功的一次是毕业后经历节食加运动减肥，效果显著，两个月从近70公斤减到55公斤左右。

我曾以为这是我的福音，但是图样图森破，从此以后只要吃晚饭体重就会上涨，后来才知道自己已经破坏了基础代谢……

△ 生完宝宝应该是77公斤的我

换工作之后虽然过上了相对轻松的生活，体重却随着食堂的油水慢慢增长，最终在68-70公斤左右徘徊，而我已经没有精力，也没有那个身体可以靠节食让体重下降了。

2018年9月，由于怀孕期间每天备考不怎么运动，我的体重再创新高，达到了82公斤。还好考试后一周顺利产下一个近4公斤的宝宝，出院后我体重保持在77公斤，已经让人不忍直视。

△ 开始加入薄荷服务74.6公斤的我

经过让人恐慌的“坐月子”和新手妈妈各种痛苦的过程，12月我的体重终于下降至74.6公斤，再三考虑下，我加入了薄荷的大家庭。

---

02 | 改变看法，开始健康减重生活

其实加入薄荷减重服务并不是偶然，早在大学期间就有加入薄荷论坛和论坛的小姐妹们学习各种减肥知识，也很早就了解到减重服务。

锻炼

当年多多少少都有种“反正有那么多理论可以免费学习，减重服务都是骗钱”的想法，真正体验了服务就被打脸。

其实这不仅仅是告诉你基础的减肥理论，更是给你构建了一个属于你自己的减肥体系。服务一开始，就有专业人员打电话与我进行沟通。

饮食

他们针对哺乳期妈妈这个身份为我量身定做了饮食规划以及相应的运动，Max也成为了这几个月与我朝夕相处的亲密伙伴。

---

03 | 吃够、吃对，才是变瘦的“捷径”

关于饮食：减肥≠少吃，吃对才是关键

饮食

最初拿到饮食安排，我内心是有些拒绝的，按要求吃的东西并不少，甚至可以吃到撑，看着就不是“减肥餐”。在抱着尝试的心情和麦麦的督促下，我的体重直接下了7斤，腰围下了7CM。

△ 第一个月喜人的体重

要知道之前从9月到12月我是多么努力体重才下了一点点，现在每天吃好喝好体重也可以下降！

每天早上自制的全麦面包，无油煎蛋再加一份牛奶麦片真的吃的无限喜悦，对比以前减肥早餐两个鸡蛋白，这简直就是天堂。

△ 知道如何吃后自己做的全麦面包，放蔓越莓更好吃哦~

---

04 | 瓶颈期摆正心态

好好运动加强体能

但是好景不长，体重趋于回到产前时，又开始磨磨唧唧不舍得下来，还好在我焦虑的时候有麦麦。

对比照片

几乎每天都会对我前一天的饮食或者运动进行点评，督促我运动，提醒我休息，对我进行各种鼓励。调整心态、放下焦虑之后，感觉自己更加轻松了。

对比照片

虽然再也没有之前体重下降的速度，但也在缓慢进行中。而可喜可贺的是，对于运动我从跳莫雅减肥操都会喘到连着跳超模25和周六野也能应对自如，体能也在悄悄发生着变化。

体重曲线

体重总是在曲折中慢慢下降的，虽然按日期看并没有什么，但从总体看还是个蛮惊人的过程。

体重曲线

曲线方面腰围从83降到72；大腿围从59.5下降到54；小腿围从37.5下降到35；臀围从97下降到90。平时看不出来，自己总结起来突然有种“我也可以这样”的感叹哈哈哈。

---

05 | 迈开腿，好好吃

成功就在前方

总体来说，我并不是一个很好的执行者，哪怕到现在我仍然没有那么那么热爱运动（麦麦听了会不会想凶我哈哈）。

减重后

但是他们真正给我构建了一个良好的食物循环体系，让我知道该吃什么，该怎么吃。

说句不好听的，过年半个月我在完全不控制饮食的情况下体重也并没有太多增长，这就是薄荷送给你的财富。

减重后

如果说你愿意迈开腿继续吃着减肥，可以试试加入我们吧；如果说你爱吃却没有那么爱运动，相信我，加入我们不会有错！

,