瑜伽为什么减肥效果好（瑜伽的减肥效果到底有多少）

今天的主题是女生们非常热衷参与的一项运动——瑜伽。

写这篇文章的时候是非常忐忑的，我身边的女性朋友起码有不下20个练瑜伽的，希望她们看过之后不会跟我绝交。

首先，我对任何运动都没有恶意。

这个世界上没有一定好，或者一定不好的东西，只有你喜不喜欢。

那么瑜伽的减肥效果到底有多少呢？

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瑜伽分为很多种类：智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽……

不过无论是哪一种瑜伽，每小时消耗的热量也仅有50-150大卡，最多不超过200卡。

减去一斤纯脂肪，需要累计消耗3800卡的热量。

也就是说，哪怕每天练12个小时瑜伽，也需要练3个白天，才能消耗掉1斤的脂肪。

下面这张图，是我对比过消耗量比较准确的网络图片，并且列出了不同体重的人30分钟的消耗量。瑜伽仅仅相当于其中的“伸展运动”。

做家务有可能都比瑜伽消耗的热量多！

所以，除非你是因为纯粹喜欢瑜伽这项运动，如果是打算用来减肥的话，确实不是一个性价比很高的选择。

很多瑜伽仙女表示不服，她们觉得做瑜伽很累，尤其是高温瑜伽更是能出很多汗，怎么可能减肥效果不好呢？！

高温瑜伽并不是为了使减肥效果更好而存在的瑜伽种类。

众所周知，印度是瑜伽的发祥地，高温瑜伽要求练习室温在38~40摄氏度之间，是为了更好地还原印度的气候。

并且我们知道做任何运动都要进行热身，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，而高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压。

即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易的完成伸展动作，避免身体在紧张僵硬的状态下可能发生的伤害。

划重点：出汗跟脂肪燃烧没有半毛钱关系！

这个道理就像：无论是学生时代还是工作后，只要有运动会我肯定会被抓壮丁。

理由就是：你个子高应该体育好啊！

——那个子矮的都应该卖烧饼是吗？

出不出汗跟是否减肥没有任何关系，人体出汗是为了调节身体的温度。

如果真的出汗就能减肥的话，健身房应该都改成桑拿房啊。

故事都快结束了，还是有仙女不服，声称练瑜伽能通过冥想净化心灵。（咦，我们讨论的不是减肥吗？）

我做瑜伽的次数，一只手都能数过来，所以确实不清楚到底是哪个环节让大家感觉得到了心灵净化。

总之我做过的瑜伽，视频里面的老师会伴着有鸟叫有流水声的音乐悠悠的说“来，想象一下大海、沙滩、林间小路……”

首先，我根本没有精力去想大自然，我脑袋里想的都是“太疼了啊！怎么还不还原啊！！”

其次，恕我愚钝，我不太明白幻想了大自然怎么就得到净化了？我还不如想一下彭于晏，激励一下自己呢！

总结一下本文的中心思想：瑜伽是一项很好的运动，但减肥效果有限，并且无法净化心灵。

如果你练瑜伽，请确保你热爱它，我们的时间很宝贵，不要把时间浪费在错误的事情上。

— END —

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