怎样摆脱心理恐惧抑郁症(当你学会如何停止胡思乱想)
人自出生以来就有一种天生的本领,而且这种本领可以被我们发挥得淋漓尽致,甚至是登峰造极,当然了,达到登峰造极的时候人也就崩溃了你一定想知道这是什么本领,不用猜,它就是胡思乱想正在为你效劳,我来为大家科普一下关于怎样摆脱心理恐惧抑郁症?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
怎样摆脱心理恐惧抑郁症
人自出生以来就有一种天生的本领,而且这种本领可以被我们发挥得淋漓尽致,甚至是登峰造极,当然了,达到登峰造极的时候人也就崩溃了。你一定想知道这是什么本领,不用猜,它就是胡思乱想。正在为你效劳。
你看胡思乱想的本领多么伟大,不管你愿不愿意它都会乐此不疲地为我们效劳,吃着碗里的,想着盆里的,吃着盆里的想着锅里的,看见张三,觉得张三好,看见李四,觉得李四好,反正就觉得谁都比自己好。
吃饭的时候,想着事情,做事情的时候,又想着另外的事情。厉害不,它就是这样眼观六路,耳听八方,如果说世界上什么跑的最快,我告诉你胡思乱想跑的最快。
它这么厉害是不是让我们变得越来越好?如果是这样那真的是太好了,但很遗憾这是不可能的,因为这违背了它的本性。
它的本性是不满足、是欲望、是比较、是攀缘、是评判、是各种所谓的好与不好、是各种的应该与不应该,想想看只要它在发力,你能好的了吗,它你只会让你变得紧张、焦虑、抑郁,晚上让你睡不着。
过去你对它不以为然,现在它让你痛苦不堪,当有人对你说,那不去胡思乱想不行吗?是的,不行,不是不想,而是做不到。
但是,别沮丧,今天我们不是在讲对它的无能为力,而是学习如何来掌控自己的心,如何停止胡思乱想,从而摆脱因胡思乱想所造成的各种情绪问题。
这个学习非常简单,就是观呼吸。这个方法来自非常好的一本书《情绪自救》,是关于抑郁、焦虑、失眠等情绪问题调整的书。
那什么是观呼吸呢?就是有意识地去觉察你鼻孔的呼吸进出,不做任何的思考、评判。为了方便在生活中灵活的操练。
我们可以在生活中只要是不需要你特别专注做事情的时候,我们就可以随时随地地觉察自己鼻孔处的呼吸进出,不管是行走坐卧,吃喝拉撒,我们都可以伴随着自己的呼吸,要牢记一点,只要心在呼吸上,就不做任何思考、评判。
朋友们去试着练习,当你坚持一周以上,你会发现你的胡思乱想不再那么多了,而且能逐渐感受到当下的美好体验了。
最后给身处抑郁、焦虑等情绪困扰中的朋友建议2本书,《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》。
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