大s瘦20斤的方法（大S一个月暴瘦20斤惹人心疼）

近日，“炫妻狂魔”汪小菲又双叕在微博上夸大S了。这次夸的是什么点？原来是大S一个月内成功瘦身20斤！

天啦噜，一个月瘦身十公斤真的太难想象了好吗？！之后汪小菲又在评论区里假借回复网友继续夸爱妻“有毅力，有性格”。

这条微博引起了各路小仙女的极大关注，一个月瘦20斤，how？

随后大S的减肥食谱公开↓

豆瓣八组上还有网友特意开贴提醒大家千万别学打大S,截取几条高赞数的评论给大家看↓

但是娱乐君在不少大S食谱的讨论帖下看到网友安利谭维维的减肥餐单。

谭维维？大部分人对她的印象是早年的那首《如果有来生》和近年的《华阴老腔》，其实她也是个健身减肥达人哦~

来看一下现在的谭维维，状态real棒~

翻看谭维维的微博，日常除了工作就是健身，而娱乐君除了工作就是吃和睡。

这是上一年7月谭维维公开的素食餐单↓

量其实蛮大的三餐都有兼顾到，只不过基本都是吃草hhh

除了保持好几年的素食，谭维维的运动量也是非常大滴，日常轻轻松松10公里，还挑战了成都的马拉松呢。

如果想要减肥的小仙女可以尝试一下这份餐单，如果运动量不大的话餐单的食物分量或许还可以相应减少哦。

俗话说得好“冬天不减肥，夏日徒伤悲”，除了以上两位还有哪些明星分享过减肥的食谱呢，一起来看看吧~

首先是吴君如，虽然她走的是谐星路线，但这么多年身材一直都keep的很稳。

这是一篇2014年的专访，其中吴君如谈到自己是如何维持身材的。

持续22年，只能说少点毅力都很难在娱乐圈有一席之地啊。这篇文章里有一句话蛮触动娱乐君的↓

“我的样子或者身材都很一般，但如果表现得很努力，最后就会成为一个标杆。观众会有代入感，觉得如果找到自己的理想，终有一天也会成为吴君如。”

减肥，抑或是人生中的其他事情都是同样的道理，先有目标，然后朝着目标不断努力，才能得到自己想要的结果。

除了十数年的固定餐单，吴君如还有坚持喝郑秀文推荐给她的蔬菜汤。

这是郑秀文手写的做法哦，字有点潦草，娱乐君尽量给大家打出来。

番茄：4~6个（是大的番茄，不是小小的那种）

椰菜：1个

西芹：半颗

洋葱：6个

青椒：2只

P. s. 如果需要的话分量可以稍微增多，番茄多一点味道会好喝一些，如果可以接受辣味的话可以放点小辣椒，调味用咖喱粉或者盐。

呃，这些蔬菜若是分开来每样娱乐君都觉得OK，但是混在一起熬汤？这味道之酸爽真是难以想象啊。

这是网友的经验分享↓

娱乐君想问有没有小仙女是尝试过的，味道及效果如何？请评论分享你的心得！！

因为看到伊能静也是生完宝宝之后恢复得很好的星妈，娱乐君特意去翻了一下她的微博。

果然，爱分享的伊能静po出了自己的饮食和锻炼方法，看起来很科学哦~

还有颖儿，她可以说是女明星减肥成功的最强代表了。瘦下来的她还在知乎回答了“体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？”。

给大家看一下颖儿的前后对比照↓

颖儿先是分享了自己曾经走过的岔路，之前节目里也有说过↓

每天一粒老干妈？？？这操作也太极端了吧。

但后来还是找到正确的方法↓

归结起来就是尽量少坐多动，啥都能吃但尝尝味道就收。

娱乐君觉得最不科学的就是马思纯的减肥方法，放出来作为反面典型。

为了争取《左耳》的角色疯狂减肥,躺7天不吃饭↓

靠藿香正气水续命↓

这简直是透支生命啊，幸好现在马思纯都是通过节食 按摩的方式来维持身材。

小仙女们可千万不要学马思纯的这种减肥方法哦，本娱乐君要提出严肃的警告！

除了国内女星，艺人管理严格程度世界第一的韩国女星减肥食谱大家有兴趣啵？

前段时间和钟硕欧巴合作完的秀智，脚踝那叫一个细呀~

一天下来就吃这点，还不够娱乐君塞牙缝的。

Ailee↓

“国民妹妹”IU和黄正音↓

理想型女友朴信惠↓

接下来再给大家分享明星中的明星——超模们的餐单。

首先是大表姐刘雯，有关注她ins的朋友经常可以看见她分享自己的饮食↓

总结一下大表姐平常最爱喝的有各种蔬菜水果汁↓

柠檬水↓

黑咖啡↓

小仙女们gei起来啊，还不快放下手中的奶茶？

上面的图也可以看出来大表姐饮食还是很丰富的，营养全面均衡，但仔细观察就会发现量不多的哈。

大表姐每张图都拍的好好看哦，感觉这样节食完全不累耶~

曾经的维秘“天使”，超模米兰达▪可儿分享过自己日常最爱吃的菜——慢烤鸡肉↓

日常爱喝的除了柠檬水就是自制的奶昔↓

英国超模Jessica Jane Clement也分享过自己的健身三餐。

早餐先是一杯柠檬水，然后是洋葱西葫芦黄瓜鹰嘴豆一起炒。

加餐一个柑橘，午餐是意面↓

晚餐是玉米黄瓜彩椒等拌成沙拉，还有黄桃罐头。

虽然看起来漂亮又丰盛，但是没什么肉哇，还是可儿的慢烤鸡肉比较吸引哈哈哈。

以上仅为部分明星例子。看完这么多明星的餐单，小仙女们有没有心动呢？减肥关键还是在“管住嘴，迈开腿”，最重要的一点大家牢记“健康第一”“健康第一”“健康第一”！

祝点赞的小仙女过年吃不胖，美爆朋友圈~！有减肥成功的小仙女麻烦评论分享经验，帮助一下还在努力的小仙女哦~

撰文：棒棒冰

编辑助理：陈彬彬

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